怎么做腿型不好看的人如何进行自我矫正

腿型不好看的人如何进行自我矫正，许多女生会因为自己的腿型不好看，在穿衣服的时候就会非常烦恼，而腿型不好看的人可以通过做一些动作来矫正。下面是腿型不好看的人如何进行自我矫正内容！腿型不好看的人如何进行自腿型不好看的人如何进行自我矫正　　腿型不好看的人如何进行自我矫正，许多女生会因为自己的腿型不好看，在穿衣服的时候就会非常烦恼，而腿型不好看的人可以通过做一些动作来矫正。下面是腿型不好看的人如何进行自我矫正内容！　　腿型不好看的人如何进行自我矫正1　　O型腿和X型腿在日常生活中非常地常见，给很多女孩子都带来了困扰，O型腿和X型腿不论是穿短裙还是裤子都不好看，只能看着别人的大长腿黯然神伤。　　很多明星其实都有O型腿或者是X型腿，比如韩国女团少女时代的允儿，虽然有一双大长腿，但是她的O型腿还是给她的腿大大地减了分，可见腿型不好给女孩们带来的影响有多大啊！　　我们来看看常见的腿型都有哪几种　　1、标准腿型　　膝盖可自然并拢，且膝盖朝向正面。　　2、X型腿　　膝盖自然并拢时双脚无法并拢，而且多数时候大腿无缝隙，膝盖朝外，也就是我们常说的膝外翻。　　3、O型腿　　膝盖无法自热按并拢，膝盖朝内，也就是我们常说的'膝内翻。　　4、OX型腿　　OX型腿比较接近标准腿型，膝盖以上的问题不大，膝盖以下有较大的空隙，小腿肌肉向外翻。　　是什么原因造成的腿型不正呢？　　除了少数人是因为天生的，大部分的人腿型不正都是后天造成的，比如说错误的走路姿势（过度内八或者外八）、错误的坐姿等。　　接下来，我们要进入正题了，如何自我矫正腿型？　　1、首先当然就是调整走姿，走路的时候要让身体保持中立位，慢慢改变内八或者外八的走姿；　　2、调整坐姿，坐的时候不要弯腰驼背，要保持上半身的直立，双腿平行放置。　　3、不要翘二郎腿　　翘二郎腿的危害想必大家或多或少都知道，不仅会导致腿型变弯，还会使血液不循环，导致静脉舒张等后果。　　4、靠墙站　　每天花15—20分钟靠墙站立，有非常好的塑性效果，靠墙站的时候，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟都要贴着墙，臀部收紧，才有效果哦。　　矫正腿型的动作　　1、夹书屈膝蹲　　在很多形体训练中，都有夹书的训练，简单方便，在家随时都能练。　　双脚并拢往下蹲，将书夹在膝盖的中间，腹部要收紧，背部要保持挺直，双腿要夹紧书本不让它往下掉，重复往上提、往下蹲的动作30秒。　　2、坐开腿　　坐在地上，双脚并在一起，大腿往两边打开，保持背部挺直往前倾，同时双腿上下摇摆，要使大腿尽量碰到地面，头部最好能碰到脚趾，在这一过程中能感受到大腿内侧肌肉的拉扯。不可过于用力，否则会拉伤肌肉。　　3、青蛙趴　　与上一个动作相反，双腿张开像青蛙一样趴在地上，腹部收紧，然后慢慢地往下压。这个动作有一定的难度，跨部会有撕扯感，如同下劈叉一样，大家在练习过程中要控制力度。　　4、站前屈　　腿并拢站直，尽量双手触碰到地面。　　5、侧内抬腿　　侧躺在地上，上面的腿往前面勾住下面的腿，下面的腿做向上提的动作。每30秒换一边，切记，不要在床上或沙发上做这个运动。　　6、臀桥　　躺在地上，双脚与胯同宽，跨部往上提，上去呼气，下来吸气，上下做30秒，可以感受到臀部往中间夹紧的力量。　　以上这些训练方法每天坚持做一组，腿型就可以慢慢地变直，腿型变直以后还有增高的效果，大家还可以配合着压腿一起来做，效果会更好哦！　　腿型不好看的人如何进行自我矫正2　　以下的定状你中几招？　　1、坐在椅子上，总会不自觉地将腿跷起或盘起；　　2、左右鞋子的磨损不一样；　　3、即使饿着肚子，下腹部也膨胀得很厉害；　　4、站立时总觉得很累，总想要找墙壁或是其它东西靠；　　5、运动之后，左右腿的酸痛程度不一样；　　6、双腿不直，有明显的畸形（0型、x型）　　那么问题来了，该如何矫正腿型？　　矫正腿型瑜伽　　“X”形腿矫正　　a、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一个硬物，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，做15—20次，重复3组。　　b、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。　　c、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，如小皮球，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，小腿要用力夹着物体。　　d、两腿开立，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感了。　　e、小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢一会。　　“O”形腿矫正　　步骤1　　1、以青蛙趴标准动作趴好，指导会员收缩臀部肌肉（以能够目测出臀部肌肉可以主动收缩为标准），会员逐渐练习能够有意识地控制臀部肌肉收缩的次数和节奏。　　2、完成上述练习后，保持青蛙趴姿势，骨盆前倾位，撅屁股，塌腰，以肚脐为圆心画圈，顺时针十次，逆时针十次。　　3、双臂向前移动，骨盆往前走，拉到最前，做充分骨盆后倾，重复划圈。　　4、完成后，骨盆前后转换，骨盆推到最后，很多人做充分的骨盆前倾；骨盆拉到最前，做充分的骨盆后倾。前后转换十次。　　步骤2　　1、在青蛙趴的基础上将双脚并在一起，脚掌相对，双手慢慢将身体撑起，直至双手能够放在大腿上，上半身直立。　　2、上半身直立后，做骨盆的前倾后倾练习，初期建议前后进行20次。　　3、双手向上撑起，将身体重量往下沉。　　4、双手握拳做肩上推举的姿势，可以有人在旁边适当下轻压你的双手，给你一些向下的力，使髋部向下的力更加充分。　　毅力不佳怎么办？“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：　　1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好了。　　2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果。　　3、两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。　　上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈现“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3—5个呼吸。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么做腿型不好看的人如何进行自我矫正”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“怎么做腿型不好看的人如何进行自我矫正”的回答。