那么熬夜加班怎么调理身体

熬夜加班怎么调理身体，现在的人熬夜加班真的是经常发生的事情了，尤其是一些有拼劲的年轻人通宵加班都是很辛苦的。但是大家也知道一个人如果经常熬夜的话，身体免疫力很容易降低，以下是关于熬夜加班怎么调理身体。熬夜加班怎么调理身体　　熬夜加班怎么调理身体，现在的人熬夜加班真的是经常发生的事情了，尤其是一些有拼劲的年轻人通宵加班都是很辛苦的。但是大家也知道一个人如果经常熬夜的话，身体免疫力很容易降低，以下是关于熬夜加班怎么调理身体。　　熬夜加班怎么调理身体1　　熬夜吃点热东西　　熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。　　中途别上床小憩　　熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，突然打开、突然关上，身体会吃不消。困乏的时候，可喝点饮品提神——最好选择热饮，且不要太浓，以免伤胃。　　洗热水澡再休息　　下夜班后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个热水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。一般推荐睡3~6个小时，以免睡太多影响第二天的正常作息，导致恶性循环。　　想要保持皮肤白皙的人不妨试试用柠檬、白醋洗浴。洗浴前，可将柠檬切开挤汁，再加些冷开水及糖饮用；将柠檬皮泡在洗脸、沐浴的水中。　　洗完澡后身体仍湿润时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（轻擦，否则会损伤皮肤），且有助于血液循环。　　睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，既不会弄乱头发，又可保持发型。　　洗脸冷热水交替　　1、起床后用双手对双眼做顺时针方向按摩，约5分钟，可促进眼周的血液循环，避免或掩盖黑眼圈。　　2、洗脸时冷、热水交替进行，以刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。　　3、用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消除肿胀。用收敛水冷敷也有效。　　熬夜加班怎么调理身体2　　1、调整你的用餐时间—8AM~4PM用餐法　　无论你睡了多久，早上8点一定要起来吃早餐，而且培养每天做1～2个小时的运动习惯，只要是可以让你流汗、心跳加速的.运动，都可以大大提升新陈代谢率。　　例如慢跑，如果有室内跑步机或踩脚踏车机都是不错的选择。然后，你可以继续睡。下午4点进食晚餐，如此一来，可帮助你在半夜不容易饿。　　尽量5点以后就不要再进食，如果真的万不得已饿了，千万不要吃一些“让你快乐却让你肥”的高热量食物，例如油炸食物、洋芋片。　　你只能吃100～200卡的轻食，例如二片全麦吐司加几片苏打饼干，不然一个苹果也可以，或以代餐包代替，就可以满足饥饿感了。　　2、3PM以前完成7成用餐量　　倘若你无法准确地在早上8点和下午4点进餐，那么你可以试试以下午3点为基准的用餐方式。也就是在下午3点以前，完成一天用餐量的7成，下午3点以后再完成3成，但是仍然要以“晚上尽量少吃东西”为原则，并且配合习惯性运动。　　经常熬夜，会虚火上身，更会出现“脑神经衰弱”等精神官能症，那么夜猫族改怎么通过食疗回复好身体呢？救救夜猫族！　　中医调养全对策　　熬夜熬出阴虚体质！？就中医观点来看，晚上是血液循环到各个经络排毒的时间。中医师说，长期熬夜工作、失眠、容易紧张的人，最容易出现阴虚体质！　　阴虚体质也就是俗称的虚火型体质，也常见于“脑神精衰弱”等精神官能症的患者。这种类型的人，常会因为压力太大或思虑过度，导致面容憔悴、口干舌燥、皮肤干涩、难入眠、心烦心悸、头晕耳鸣或便秘尿黄等。　　阴虚体质怎么补？　　中医师建议，可选有补阴功效的中药进补，多吃补阴食物和中药做成的药膳，就可改善阴虚体质。　　可补阴的中药材　　石斛、玄?、沙?、龟甲、鳖甲、西洋?、女贞子、旱莲草、枸杞子、楮实子、山茱萸、天门冬、麦门冬、五味子等。　　可补阴的中药成方　　左归丸、六味地黄丸、补肺阿胶汤、天王补心丹等。　　可补阴的食物　　黑豆、桑椹、柠檬、百合、燕窝、白木耳、黑芝麻、莲藕、红柿、丝瓜、茄子等。　　夜猫族超简易养生食膳　　1、草莓优格：　　可当成熬夜当天或隔天的点心，会胃痛、腹泻的人不要吃。功效：草莓富含维他命C，可产生骨胶原，结合皮肤或肌腱组织，并帮助铁质吸收、有抗菌作用、防癌物作用。　　还能抗压力、强健黏膜与预防感冒，提升肌肤新陈代谢，改善黑斑、雀斑、痘痘等问题。材料：新鲜草莓10粒原味优格1杯做法：草莓洗干净，拌着原味优格吃。适合体质：阳盛、阴虚体质。　　2、桑椹汁：　　肝肾阴虚体质的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。　　功效：　　1、改善肠燥型的便秘，很适合身体较虚的人。　　2、改善头昏眼花耳鸣、心烦失眠，及脑神经衰弱等症状。3。改善多种眼睛疾病，如眼睛容易干燥、疲劳、怕光、流泪、视线模糊、眼结膜充血等现象。　　穴位按摩　　舒缓心理和生理不适熬夜时，多多按压下面4个穴位，就能有效舒缓各种不适，还能镇静安神喔！　　减轻头痛及眼睛不适多按压三阴交和合谷穴。　　三阴交脚踝上方3?及枷荽Α?/p>　　合谷在拇指与食指之间，张开手指时，可在两指的交叉处找到。　　要镇定安神按压内关和神门穴。　　内关穴位于前臂内侧中央，往腕横纹向上算3指幅处。　　神门穴位于前臂内侧靠小指侧，腕横纹线的正后方。　　调养夜猫族体质，就从生活习惯改善起！　　Tips1：以枸杞子泡水取代喝茶许多人在熬夜时，会喝咖啡来帮助提神，但咖啡会让阴虚体质更加恶化。　　医师建议，改以枸杞子泡水来取代，既能解压又明目；如果要喝茶，就喝绿茶吧！绿茶可提神，消除自由基，让你神清气爽喔！　　Tips2：少吃上火的热性食物因为阴虚体质的人，本身就容易火气大，所以绝对要避免热性食物。如辣椒、胡椒等辛香料，或龙眼、荔枝、桃子、樱桃等，都属于热性食物喔！　　Tips3：拒吃麻辣锅、烧烤想到晚上要熬夜，先吃个麻辣锅或烧烤，犒赏一下自己的辛苦，这是不行的喔！　　熬夜加班怎么调理身体3　　苦丁茶　　苦丁茶味甘苦性寒，入肝、肺、胃，其中含有大量的苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类物质、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等成分物质，熬夜的人群经常饮用，有利于缓解疲劳，明目生津。　　材料：决明子、苦丁茶叶。　　做法：　　1、砂锅中注入适量清水烧开，放入备好的决明子。　　2、盖上盖，用小火煮约20分钟，至其析出有效成分。　　3、揭开盖，用小火保温，备用。　　4、取一个茶杯，放入苦丁茶叶。　　5、盛入砂锅中的药汁，至八九分满。　　6、盖上盖，等待3分钟左右即可饮用。　　金银花茶　　金银花茶属于生活中常见的花茶，味甘，性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用，熬夜的时候适量饮用，可以在一定程度上缓解人体的疲劳，具有较好的提神作用。　　材料：金银花茶。　　做法：　　1、先将金银花茶准备好。　　2、然后烧一壶开水备用。　　3、期间用清水将金银花冲洗干净。　　4、之后待水开之后倒入杯中搅拌均匀。　　5、最后待金银花变凉即可饮用。　　菊花茶　　菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶，而菊花中含有大量的挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及维生素等成分物质，性甘、微寒，具有散风热、平肝明目等功效，熬夜之后适量饮用，有利于保护人体肝脏。　　材料：菊花茶、透明玻璃杯。　　1、先将菊花茶备好。　　2、再用清水将其冲洗干净，放杯中。　　3、然后烧一壶开水备用。　　4、水开之后倒入杯中，搅拌均匀。　　5、最后待其稍变温即可饮用。　　红枣枸杞茶　　对于经常熬夜的人群来说，身体气血一般是比较虚弱的，而红枣枸杞茶，具有较好的滋补养生、补气血的作用，熬夜人群适量饮用，对人体的健康具有一定好处。　　材料：枸杞子、红枣、蜂蜜、冰糖。　　做法：　　1、先把所有材料准备好。　　2、然后将其各自洗净，把材料放到一起，加适量水。　　3、之后开火将其煮沸，煮沸之后之后，焖5分钟。　　4、在开火煮至沸腾，起锅前加入少许冰糖，快速搅拌均匀、待温加蜂蜜即可。　　熬夜口臭是胃火还是肝火　　都可能。　　一般情况下导致口臭的原因是比较多的，除了常见口腔疾病如牙结石外，胃肠道疾病也容易引发口臭，经常熬夜的人群，肝胆火旺，胃火旺盛都会引起口臭，因为肝、胃在血液循环中都是重要器官，熬夜的人群，身体的胃、肝都有可能不好，而无论是胃火，肝火甚至心火旺，都可能引起口臭，所以口臭不一定是某一脏腑出现了问题，而是和其他脏腑相互作用产生的结果。如果你还没有在此找到或解决关于“那么熬夜加班怎么调理身体”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“那么熬夜加班怎么调理身体”的回答。