有晓得是跑步好还是健身训练减肥好

是跑步好还是健身训练减肥好，健身，如今已经成为一大趋势。而想要减肥，除了饮食上要有效地进行控制之外，运动也需要作出正确的选择，因为这必将影响你接下来减肥的效率，下面就来看看是跑步好还是健身训练减肥好。是跑步好还是健身训练减肥好　　是跑步好还是健身训练减肥好，健身，如今已经成为一大趋势。而想要减肥，除了饮食上要有效地进行控制之外，运动也需要作出正确的选择，因为这必将影响你接下来减肥的效率，下面就来看看是跑步好还是健身训练减肥好。　　是跑步好还是健身训练减肥好1　　很多人减肥的期间总是会很疑惑自己到底是去跑步减肥好，还是健身训练减肥比较好？因为对于跑步减肥而言，简单地准备一双跑鞋就可以去跑步减肥了，而健身训练的话不仅要办健身卡，而且还要学会一些健身的常识，所以对于很多懒人而言，选择跑步减肥的人还是比较多，至少要多于健身训练。　　再者有很多女生认为健身训练就是增肌训练，会长肌肉，而且害怕长肌肉身材会很难看，但是就现代审美感而言，健身训练之后减肥成功的身材，既有肌肉线条又有美感，才是符合大众审美。　　那么减肥期间，到底是跑步减肥好还是健身训练减肥好呢？还要从个人的追求以及个人的需求上来选择。　　第一个方面、个人的目的　　有的人减肥只是为了能够单纯地瘦下来就好，纤瘦干瘪的身材才是自己想要的身材，所以你大可以选择跑步减肥。　　有的人减肥是为了追求更加健美的身材，比如说个人的马甲线或者是腹肌，都是现代大多数年轻人的追求，所以健身训练减肥才是最佳的。　　第二个方面、个人的经济能力　　有的人觉得跑步不仅免费而且也是可以减肥，而且强身健体，但是健身的话，一开始就要花几千块去办一张健身卡，才能开始锻炼，对于有条件的人来说，健身训练完全是不需要有负担，但是对于部分的上班族而言，办健身卡的负担还是比较大的。　　所以，如果自己的.经济能力能够负担大可以选择健身训练，而如果自己不能负担得起，那就选择跑步训练即可。　　第三个方面、个人的爱好　　有的人就是喜欢跑步减肥，有的人就是喜欢健身训练减肥，所以这个选择的爱好完全是根据个人的情况。　　第四个方面、跑步减肥的好处和坏处　　跑步作为有氧运动，能够有有效地进行刷脂减脂，所以跑步减肥的效果还是可以的，但是跑步不是适合所有人，特别是膝盖曾经受过伤，而且体重基数大的人。　　跑步的坏处，也不能说是坏处，就是不容易被人喜欢的两个点，第一个就是跑步的过程太漫长，且很累，一般人都是接受不了的。第二个点就是长期的跑步减肥，前期效果还是不错的，但是后期的减肥效果越来越差，甚至体重和身材都不会出现很大的变化，这也是长期坚持有氧运动的坏处。　　第五个方面，健身训练的好处　　健身训练的减肥效果还是很不错的，特别是力量增肌，肌肉含量的提高不仅能够帮助我们的身体代谢能力，而且还可以达到塑形减脂的效果。　　但是健身训练，大多数人对它还是有很深的误解，就比如健身无用，增肌无用等等。　　所以，减肥期间，到底是跑步好还是健身训练好，除了要看我们个人的喜爱，而且还要根据我们自身的情况来选择。　　是跑步好还是健身训练减肥好2　　人的欲望是无穷无尽的，无论是对于生活、工作或者是自我的追求，都是有自己的想法。　　当他们的生活差，就会想着去提高自己的生活质量，只要努力挣钱就是出路；当他们工作不如意，那就会选择加班加点地完成工作并且保证质量；那么当他们身材不好，肥胖出现健康问题，就是希望自己能够拥有一副标准的身材或者肌肉身材。　　那么想要减肥的人，自然就想着要减掉自己身上的赘肉，去拥抱健美的身材。我们都知道的是，减肥的人对于饮食控制，以及运动减肥都有自己的想法，那么饮食控制来说就是很简单地把高热量饮食替换成低热量的饮食，对于运动减肥，却有着太多的选择。　　当然，常见的减肥方法也就是跑步和健身训练，那么选择跑步的人的原因很简单，就是只需要一双跑鞋，就可以立马参与到跑步的队伍当中，长时间地坚持跑步，确实燃脂效率以及效果都很高。　　而选择健身训练（有氧运动结合力量训练）减肥的人，除了有减肥的目的之外，还想拥有一身肌肉身材，而不是单纯地瘦下来就好。　　当然，这两种运动方式都是可以有效地减脂的，只是看你想怎么选。　　确定自己的健身目的是什么？　　跑步属于有氧训练，那么是意味着跑步就能帮你燃脂，每天坚持跑步一小时的燃脂效果还是很不错的，可以让你瘦下来。　　那么健身减肥，是加入了力量训练。健身训练除了让你瘦下来的同时，还能让你减少肌肉的流失。　　当你以力量训练为主时，会伴随着肌肉的增长，也就是你减肥下来之后，进入增肌期，你可能会练出肌肉身材。那么对于男生来说是非常渴望的，不过对于大部分女生来说是不愿意接受的。　　二者花费的时间不同　　我们都知道，无论是跑步还是健身都是需要花时间的。每天花一小时跑步或者是每天花一小时去健身，都是时间成本。　　但是，跑步相对于健身来说，时间成本缩小很多。在你决定跑步，穿上跑鞋就可以去跑。可是去健身训练，除了装备的时间，还有去健身房来回的时间，训练时间还会加入力量训练，实际上你起码是花了比跑步更多的时间。　　自己的经济能力是否允许去健身房　　很多人选择跑步的原因，实际上就是因为经济成本的问题，要知道去健身房办卡都是1-3年的年卡，那么少则2千多则几千。　　对于一些减肥的人来说觉得没有负担的能力，就自然选择了跑步。而且跑步还可以随时去，健身房有规定的时间开放，所以各取所需。　　你能够坚持去健身房　　其实人都是有惰性的，不然也不会有那么多人减肥中途就退出了。　　减肥是个长期的过程，所以，能不能坚持长时间的跑步，还是长时间地去健身房，这是个很重要的点。如果你中途放弃跑步了，那还好，最多就胖回去。　　可是中途放弃健身，那不仅会胖回去，还等于是浪费了钱，但是这也是让你坚持去健身房的原因，毕竟你是花了钱的。　　健身训练相对于跑步来说，反弹的可能性更小　　可能这点就是很多减肥的人关心的，因为减肥后反弹是很正常的，起码80%的人都会有反弹的现象。　　那么健身训练减肥的过程，我们的肌肉含量增加，体脂率下降。肌肉含量多的人，能够有效地抑制脂肪存储，而且肌肉本身恢复、合成以及生长的过程就是会消耗热量，这点相对于跑步减脂来说，就是增肌的优势。　　那么，各位看官看到这里，是不是能够确定自己想要选择跑步，还是健身训练了呢？如果你还没有在此找到或解决关于“有晓得是跑步好还是健身训练减肥好”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有晓得是跑步好还是健身训练减肥好”的回答。