为什么大腿肌肉拉伤怎么办

大腿肌肉拉伤怎么办，在生活中，肌肉拉伤的情况是非常常见的。在这其中，大腿的肌肉是最经常拉伤的。那么，遇到了大腿肌肉拉伤的情况该怎么办呢？大腿肌肉拉伤怎么办11、放松肌肉发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引大腿肌肉拉伤怎么办　　大腿肌肉拉伤怎么办，在生活中，肌肉拉伤的情况是非常常见的。在这其中，大腿的肌肉是最经常拉伤的。那么，遇到了大腿肌肉拉伤的'情况该怎么办呢？　　大腿肌肉拉伤怎么办1　　1、放松肌肉　　发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。　　2、冰敷肌肉　　冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。　　3、包扎拉伤部位　　把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。　　4、抬高受伤部位　　抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。　　5、吃止痛药　　阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAIDS）有止痛作用，这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来，另外，儿童不宜服用阿司匹林。　　大腿肌肉拉伤怎么办2　　防止大腿肌肉拉伤的方法：　　良好的热身运动非常重要。热身不只是一、二分钟的绕场慢跑，热身的目的在于关键肌肉组织内产生良好的血流灌注，为训练或者比赛做准备；正确的做法是进行高强度奔跑前应该慢跑热身，保持肌肉松弛和灵活性，避免受伤。　　大腿肌肉拉伤怎么办3　　对于大腿肌肉损伤，最初应该通过冰敷和口服非甾体抗炎止痛药来减轻肿痛。在大腿拉伤初期应该注意多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉；不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物；每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次；　　应用消炎止痛，活血化瘀药物；可以热敷，捋筋按摩。当可以无痛性行走时可以进行康复训练，肌力初步恢复后，可开始进行跑步项目训练，包括：直跑、后退、对角跑和慢跑。当跑步不出现疼痛时，可以开始更长、更大强度的运动。如果你还没有在此找到或解决关于“为什么大腿肌肉拉伤怎么办”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“为什么大腿肌肉拉伤怎么办”的回答。