告诉脂肪堆积的危害

脂肪堆积的危害，随着人们生活水平日渐提高，人们摄入的营养也越来越多，导致有些人“营养过剩”产生了脂肪堆积，有了一坨坨的肥肉，那么我们应该知道脂肪堆积的危害，这样我们才能在日常中更加督促自己保持健康的习脂肪堆积的危害　　脂肪堆积的危害，随着人们生活水平日渐提高，人们摄入的营养也越来越多，导致有些人“营养过剩”产生了脂肪堆积，有了一坨坨的肥肉，那么我们应该知道脂肪堆积的危害，这样我们才能在日常中更加督促自己保持健康的习惯。　　脂肪堆积的危害1　　脂肪肝　　大部分的器官都在腹部，　　当腹部有明显的脂肪堆积时，　　就说明内脏脂肪过多，　　肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。　　糖尿病　　腹部脂肪过多堆积，　　易引起糖代谢功能异常，　　导致血糖不稳定，引发糖尿病。　　心脏病　　腹部脂肪过多，　　阻碍身体正常的血循环，　　易增加心脏负担，　　增加患心脏的风险。　　这么多危害，那么到底怎么才能最快的瘦肚子呢？　　平板支撑　　将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。　　然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，右脚和左脚做合并的动作，有手柄向上延伸，坚持动作10秒，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。　　半船的动作　　人坐在垫子上，上半身要往后靠的动作，手臂做平衡的延伸动作，腿部高高的提起来，呈现船状的动作，保持动作做8个深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的状态，保持动作做5个呼吸，回到原来的动作，每天重复做10组。　　举腿的动作　　身体平躺在瑜伽垫上面，双臂就自然的放在身体的两侧位置，脚部要合并举起来，呈现90度的状态，膝盖微微弯曲，坚持做一分钟，这样能够让肚子变瘦，和踩单车瘦肚子方法是相似的。　　从生活习惯抓起　　上课或上班时刻收腹　　上课坐着或上班坐着时，把塑腰带绑在腰上时刻收缩肚子。随时做做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，在这个吸气收腹过程中，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。　　坐在椅子上号可以做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响他人办公，注意抬的时候轻点，放腿的时候也慢点，此动作控制肌肉离心收缩，能使腹肌做功。　　饭后站立　　吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系。　　酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉有益处的。　　做家务时不用吸尘器　　做家务时收腹，对于懒人来说，做家务是很好的减肥运动，多干重活累活就对了。比如，不要使用吸尘器扫地，要用拖把和扫把，有意识地自己给增加自己的运动量;天气热的时候更要多干活多动起来，才会流很多汗，排掉身体里的毒素。　　做完家务后快走　　做完家务，我们可以去楼下散散步，听说过一个暴走计划，其实就是每天利用30分钟多走走就可以了。傍晚找一处不拥挤的运动场所，按照标准竞走的姿势走起来，来回快走几圈，可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪。　　脂肪堆积的危害2　　脂肪摄入过度，容易引发肥胖，引起身体中脂肪堆积过多，从而产生一系列与代谢相关的健康问题，总的脂肪含量摄入过度也会直接导致高脂血症的发生，进一步引发心肌梗死、脑中风等严重心血管系统危害事件。　　1、心血管系统危害　　脂肪含量过高，可能会引起高脂血症，过多的脂肪往往会沉积于人体的血管壁上，慢慢地就会让血管弹性减弱、血管变窄，随着时间的推移，症状的加重，慢慢地地甚至会发生阻塞，因此就会导致高血压、冠心病，甚至是心肌梗死、脑中风等严重的`疾病。　　2、呼吸系统疾病　　脂肪堆积多肥胖的患者，很容易出现睡眠呼吸暂停综合征，这是因为脂肪压迫到了呼吸道导致睡眠过程中呼吸阻滞，严重者甚至会在睡眠中发生猝死事件。　　3、其他代谢相关疾病　　脂肪含量过高可能会引起肥胖导致脂肪肝，肝功能损害。体重控制不佳还会导致血糖上升，进展为糖尿病。肥胖女性可能引起多囊卵巢综合症，出现不孕症。　　脂肪堆积的危害3　　肪摄入过多会导致肥胖、脂肪肝、高脂血症、高血压和高血糖。同时，肥胖还会给身体各器官带来压力，如哮喘、心脏不适等，此外，由于脂肪摄入过多，肥胖也会引起心理变化，如自卑复杂。　　摄入过多的脂肪对人体危害很大。它会阻碍其他营养物质的吸收，影响身体的新陈代谢和内分泌功能。　　腹部脂肪堆积的原因　　1、腹部堆积脂肪的原因有热量过多　　腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。　　2、腹部堆积脂肪的原因有脂肪堆积的重心近端效应　　四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。　　3、腹部堆积脂肪的原因有年龄增长　　随着年龄的增长，人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外，女性还要应对更年期。　　由于在更年期，荷尔蒙雌性激素和黄体酮产量降低。同时，睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降。这些荷尔蒙的变化导致女性腹部长肉。如果你还没有在此找到或解决关于“告诉脂肪堆积的危害”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“告诉脂肪堆积的危害”的回答。