你知道炎热天气游泳注意什么

炎热天气游泳注意什么？天气比较炎热的时候，人们一般会选择去海边游泳，来清凉解暑，不过游泳的时候有很注意事项要提前了解，否则会有危险发生。下面讲讲炎热天气游泳注意什么。炎热天气游泳注意什么1游泳超过2小炎热天气游泳注意什么　　炎热天气游泳注意什么？天气比较炎热的时候，人们一般会选择去海边游泳，来清凉解暑，不过游泳的时候有很注意事项要提前了解，否则会有危险发生。下面讲讲炎热天气游泳注意什么。　　炎热天气游泳注意什么1　　游泳超过2小时易打寒战痉挛　　有些游泳爱好者在水里一泡就是半天，等身上出现鸡皮疙瘩，开始打寒战，才醒悟自己是不是玩过头了。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。　　第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。　　第二期是在水中停留一定时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤由苍白转浅红色。　　第三期是在水中停留过久，身体产生的热量低于在水中散去的热量，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上打寒战起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。饭前饭后游泳都会影响消化　　边喝啤酒边游泳这个想法听起来似乎很惬意，但实际上一点都不健康。　　酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致发生意外。　　同时，酒精会影响大脑的判断能力，也会增大发生危险的几率。所以，游泳时最好不要饮酒。此外，游泳后消耗了很多能量，很容易出现饥饿感。有的人一上岸就迫不及待大吃一顿。　　专家指出，游泳后宜休息半小时再进食。　　否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。饭前饭后其实都忌游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　炎热天气游泳注意什么2　　游泳前的热身运动　　游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。　　试水温　　在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话，建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。　　游泳的.时间控制　　游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话，都说明你玩得过久了、一般情况下，人在水中一回儿之后，肤色就会呈苍白色，随着消耗的热量增加，皮肤会转变为红色，这个时候最好不要在游泳了。　　如果皮肤已经出现青紫，嘴唇发黑的情况的话，还要注意是否会感冒，或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同，相对应的游泳时间也是不同的，这点需要自我掌控。　　不要在饭前饭后游泳　　夏季在游泳的时候，一定不要在吃饭前或吃饭后游泳，因为在饭前或饭后游泳很容易出现抽搐，消化不良等情况，有些患者还有可能在水中出现头晕等症状，时间久了就容易出现溺亡等情况，对身体的危害是非常大的。　　饭前游泳身体的抵抗能力比较弱，所以很容易出现抽筋的情况，饭后游泳很容易出现痉挛的情况。　　游泳之后不要马上吃饭　　在游泳之后不可以马上吃饭，如果马上吃饭的话，很容易加重肠胃负担，对肠胃的消化能力有很大的影响，所以一定要注意，游泳之后也不要食用太多辛辣油腻的食物，饮食上尽量食用的清淡一些，这样可以很好的减轻肠胃负担，对身体的好处比较大。如果你还没有在此找到或解决关于“你知道炎热天气游泳注意什么”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“你知道炎热天气游泳注意什么”的回答。