有什么别压抑自己的情绪

别压抑自己的情绪，每一个人都是会有不良的情绪的，事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害！下面看看别压抑自己的情绪。别压抑自己的情绪1放松自己情绪的方别压抑自己的情绪　　别压抑自己的情绪，每一个人都是会有不良的情绪的，事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害！下面看看别压抑自己的情绪。　　别压抑自己的情绪1　　放松自己情绪的方法　　1、准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。　　2、适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。　　3、规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。　　4、请保证充足的睡眠。　　5、不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。　　6、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。　　7、自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。　　8、让自己忙起来，不断进步。　　9、多读一些书充实自己。　　10、准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。　　11、学会倾诉。　　12、睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。　　13、深呼吸。　　14、洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。　　15、保持个人及环境卫生整洁。　　16、买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。　　17、你可以哭，请不要压抑自己的情绪。　　18、如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。　　别压抑自己的情绪2　　压抑情绪会带来哪些危害　　1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系　　人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。如妻子压抑自己的委屈和不满，而丈夫却全然不知，最终导致婚姻的破裂。你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受，而真正的关系，来自于心与心的交流。　　2、压抑情绪，是对真实自我的否定　　我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的;当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。　　3、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发　　人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。最初的原生情绪没有得到及时有效处理，经过长时间的压抑，就会转变成派生情绪，在另外某时或其他对象身上爆发。　　4、压抑情绪，会影响自我表达　　压抑负性情绪会严重的损害一个人的自我表达能力。如在严苛的原生家庭长大的孩子，外在表现懂事、听话，实则在不断地压抑自己的情绪，不敢表现出自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己真实的情感。长大之后，往往会出现不擅长与人沟通，不擅长情感表达等的问题。当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内心感受。这种身心的不一致，自然会影响与其他人的沟通表达。　　5、压抑情绪，会造成身心疾病。　　中医告诉我们：“怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。身体是心灵最好的一面镜子，它会如实地反映我们过往的经验，包括那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑等负面能量。如常见心身疾病高血压、冠心病、消化性溃疡乃至肿瘤的发生都与我们的负性情绪不断攻击我们身体有关。可以说，身心疾病，就是心灵的一种呐喊。　　别压抑自己的情绪3　　情绪压抑的5大危害　　压抑情绪，是对自我的否定　　其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。　　比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的；　　再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”　　当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。　　而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。　　其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。　　很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。　　压抑情绪，是对连接的破坏　　人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。　　很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。　　就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。　　直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的'委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说？你不说我怎么知道你是怎么想的？”　　后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。　　真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。　　压抑情绪，会影响你的自我表达　　另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。　　就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。　　等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。　　因为当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下，自然也会影响与其他人的沟通表达。　　曾有研究发现，第一次世界大战之后，很多在战前跟家人关系很好的士兵，回来后，却变得很冷漠，无法像以前那样，跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。　　因为他们在战场上，经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理，而只是被强行压抑在心中，最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接，哪怕对方是他曾经最亲密的家人。　　压抑情绪，会以另一种方式爆发　　如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。　　这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。　　情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。　　事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。　　比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。　　这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。　　再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。　　当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。　　压抑情绪，会攻击你的身体　　除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。　　世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。　　现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”　　身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。　　就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……　　从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。　　当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。如果你还没有在此找到或解决关于“有什么别压抑自己的情绪”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有什么别压抑自己的情绪”的回答。