有谁知道高血压晚上吃什么好

高血压晚上吃什么好，如今很多的老年人都患有高血压，高血压患者如果平时不注意饮食原则，这样不仅会对病情的缓解不利，高血压患者在饮食方面需要注意很多的问题，那么高血压晚上吃什么好呢？高血压晚上吃什么好1高高血压晚上吃什么好　　高血压晚上吃什么好，如今很多的老年人都患有高血压，高血压患者如果平时不注意饮食原则，这样不仅会对病情的缓解不利，高血压患者在饮食方面需要注意很多的问题，那么高血压晚上吃什么好呢？　　高血压晚上吃什么好1　　高血压晚饭吃什么好之一、豆类　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3、7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。　　高血压晚饭吃什么好之二、红辣椒　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。　　高血压晚饭吃什么好之三、凉拌绿叶菜　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的'第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。　　高血压晚饭吃什么好之四、醋　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。　　高血压晚饭吃什么好之五、粗粮　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。　　高血压晚上吃什么好2　　如何预防高血压　　1、食物不过咸：限盐。　　健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。　　2、食物不过甜：限糖。　　最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等，建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。　　3、食物不过腻：限制脂肪　　生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉)、动物油脂（如猪油)、奶油糕点等食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。　　4、食物不过辛：限制饮酒。　　酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的人群，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡你了解饮高度烈性酒。　　5、食物不过苦：过食可致食欲不振。　　苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味　　高血压晚上吃什么好3　　高血压患者的晚餐食谱　　1、芹菜粥　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。　　2、绿豆海带粥　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。　　3、醋泡花生米　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。　　4、糖醋蒜　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。　　5、淡菜荠菜汤　　淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。　　6、胡萝卜汁　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。如果你还没有在此找到或解决关于“有谁知道高血压晚上吃什么好”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有谁知道高血压晚上吃什么好”的回答。