突然每天坚持做平板支撑的好处是什么

每天坚持做平板支撑的好处是什么？平板支撑是一种无器械运动，它比一般的健身操更为简化，主要可以锻炼腹部的核心肌群。如果能坚持下去对身体是很好的，下面分享每天坚持做平板支撑的好处是什么？每天坚持做平板支撑每天坚持做平板支撑的好处是什么　　每天坚持做平板支撑的好处是什么？平板支撑是一种无器械运动，它比一般的健身操更为简化，主要可以锻炼腹部的核心肌群。如果能坚持下去对身体是很好的，下面分享每天坚持做平板支撑的好处是什么？　　每天坚持做平板支撑的好处是什么1　　1、锻炼腹肌　　平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐，能帮助锻炼腹肌。　　2、减肥瘦身　　平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。　　3、帮助治疗颈椎病　　做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。　　4、改善不良体态　　因为练平板支撑能提高核心力量，而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的.整体状况产生深远的影响，可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力，进行一段时间的平板支撑练习后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良体态。　　5、增强身体素质　　在做平板支撑这个动作的过程中，能促进新陈代谢，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，提高抵抗疾病的能力。　　平板支撑怎么做　　平板支撑的动作非常简单，因为它的动作只有一个，大家将身体伸直，然后进入俯卧撑的姿势，这时候用前臂而非手掌来支撑身体，再将身体的重心放在脚趾和前臂上，最后尽量保持较长时间即可。　　每天坚持做平板支撑的好处是什么2　　1、睡前平板支撑的好处　　一般来说，睡前做平板支撑挺好的，有益健康。平板支撑是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大，以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍，不会影响睡眠。　　而且，在睡前一两个小时，即晚上8、9点的时候适当做平板支撑还是其发挥减肥效果最好的时刻。　　2、睡前不适合做哪些运动　　睡前原则上不宜做强度大的运动。原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是，任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的健康习惯。　　3、睡前做平板支撑的注意事项　　睡前平板支撑不建议在床上做。　　睡前做平板支撑最好在地上铺健身垫，在地毯上做也可以，不建议在床上做。　　在床上效果会比在地板上做小很多。因为床上有一定的弹性，会平衡身体的不平衡，所以锻炼价值会减小。　　4、平板支撑谁都可以做吗　　平板支撑动作简单，依靠体重做静态支撑，对练习者没有要求。如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作做起，例如使用手掌支撑，无论你是初学者还是健身高手，总有适合自己的平板支撑动作。如果你还没有在此找到或解决关于“突然每天坚持做平板支撑的好处是什么”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“突然每天坚持做平板支撑的好处是什么”的回答。