免费天生不适合运动的人

天生不适合运动的人，虽然我们常说经常运动有益于健康，强健体魄，但是,实际上运动也不是适合所有人的,有一部分人,天生不适合运动，天生不适合运动的人是怎么样的呢？天生不适合运动的人1就运动而言，根据能量消天生不适合运动的人　　天生不适合运动的人，虽然我们常说经常运动有益于健康，强健体魄，但是,实际上运动也不是适合所有人的,有一部分人,天生不适合运动，天生不适合运动的人是怎么样的呢？　　天生不适合运动的人1　　就运动而言，根据能量消耗增加的程度区分为小强度、中强度和大强度运动。强度不同，对体力的要求不同，相应的运动风险也不同。　　小强度运动比如散步的能量消耗和铺床、洗碗、熨衣服、做饭等日常家务的能量消耗差不多，几乎没有什么风险。　　另外，运动有各种各样的形式，不同的形式运动风险也各异。比如，走路和足球相比较而言，发生碰撞、运动损伤和心血管意外的风险也低很多。　　由此可见，我认为现实生活中，所有人都适合运动，最起码都适合小强度的合适形式的运动。　　当然，我理解大家问这个问题的关注点绝不是散步这一类的小强度运动，而是类似马拉松、足球和越野滑雪等中或大强度运动。　　就中或大强度的运动而言，确实有一些人身体在某些状态下是无法耐受的，会出现运动风险。我接下来就说说哪些人不适合较大强度或大强度运动。　　不适合中或大强度运动的人群　　考虑到生命的复杂性，要穷举所有不适合中强度或大强度运动的情况几乎不可能，我也是尽力而为地列举，希望能在一定程度上解答大家的困惑。　　存在明显炎症和大出血倾向的患者　　各种疾病的急性期和部分疾病的亚急性期　　脏器功能失代偿，全身状况极差者　　各种临床表现不稳定的心肺疾病、传染病以及重症关节病变等　　运动后疼痛加剧者　　不适合运动的孕妇　　女性孕期是一个非常特殊的时期，虽然孕期一定量的运动对于生产有帮助，但是如果有以下情况是不适合运动的。伴有血流动力学异常的心脏病　　限制性肺部疾病　　宫颈功能不全或宫颈环扎术后　　妊娠中期或晚期持续性出血　　妊娠26周后胎盘前置　　本次妊娠有劳力性早产风险　　胎膜破裂　　先兆子痫或妊娠高血压　　在运动前需要咨询医生的人群　　运动是为了更健康的生活，如果你准备或者已经开始运动，处于以下情况时，建议你在运动前先咨询医生，明确安全运动的边界，以避免发生不必要的意外。　　35岁以上的男性、45岁以上的女性　　打算进行对抗性或竞技性运动的人　　刚开始运动的人　　以往运动时出现过症状的人　　有健康危险因素的人　　最后，我以著名运动生理学家Astrand说过的一段话来做本文的总结：“对自己的健康抱有怀疑态度的人，应该咨询他的医生。但总的规律是，适度运动比不运动更有益于健康”。　　天生不适合运动的人2　　有没有天生不适合跑步的人?　　有没有天生不适合跑步的人?答案一定是肯定的。有足部疾病、心脏疾病和肺部疾病的'某些特定人群必然不适合跑步这项运动。但是这并不代表不能连续跑步的人就不适合跑步。　　在日常生活中，不能连续跑步的人通常为非常不擅长运动的人和身材肥胖者。　　不能连续跑步的原因不外乎以下几个方面：　　跑步姿势不正确，跑起来很别扭;　　心肺功能比较弱，连续跑步呼吸不畅;　　跑前没有热身，身体没有运动状态。　　综上，如果你的身体没有刚性的疾病，那么通过一定的训练是可以实现连续跑步的梦想的。　　如何实现连续跑步?　　跑步虽好，但也危险重重。和其他运动一样，跑步也需要循序渐进，特别是对于肥胖者、心肺功能比较弱的跑友来说。所有，不要怀抱一颗“拼死一搏”、“挑战极限”的心态来跑步，而是应该用科学的方法来进行跑步训练。　　首先，保持正确的跑步姿势和进行充足的热身准备是连续跑步的基本条件。很多身材偏胖的跑友都有过这样的体验：当我们经历骑行或是跳绳等其他运动之后，会更容易获得较好的跑步状态，呼吸和步频、步幅都会相对比较稳定，这就是热身带来的好处。　　调整好跑步姿势、做好热身训练之后，就可以来进行循序渐进的训练了。经过多位跑者实践，小编推荐以下4周训练法，可以帮助你实现连续跑步的梦想：　　第一周：步行10分钟，慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复。坚持到你感到累为止。　　第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。　　第三周：步行10分钟，慢跑4分钟，然后步行2分钟，慢跑4分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。　　第四周：步行10分钟，慢跑6分钟，然后步行2分钟，慢跑6分钟，步行2分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。　　根据不同体质，慢跑和行走相结合，直到你可以连续跑步30分钟，你就算是一名合格的连续跑者了。　　但是需要注意的是，不要为了追求效果而强迫自己训练，在身体不适、感冒、天气恶劣等情况下，不要盲目坚持。跑步始终该是一件快乐的事，科学训练，量力而行，你一定可以!　　天生不适合运动的人3　　跑步，一个性价比很高的运动方法　　但有些人　　跑！不！了！　　不是懒也不是找借口　　是真的有人天生就不适合跑步　　跑步也是一种能力　　就像酒量和吃辣能力一样，跑步能力每个人都不同。　　但不幸的是，跑步的能力可不像喝酒、吃辣，不是想练就练出来的。　　为什么？　　因为跑步能力和下肢结构的细节有关系。　　这也决定了，“跑步的姿势千姿百态”　　这5种人天生不适合跑步，这些错误跑姿很伤人　　下肢结构的细节包括：髋关节、膝关节、踝关节，以及大小腿之间的角度等。　　正常情况下，下肢力线（通过髋关节中心、膝关节中心和踝关节中心的轴线）斜向下内，与垂直轴形成一个大约3度的夹角[1]。　　骨盆越宽，这个角就越大。　　我们知道，女性的骨盆比男性宽，所以她们的这个角通常比男性大。　　正常情况下，膝关节上受到的压力会相对居中，也就不太容易造成偏向某一侧的磨损。　　但X型腿和O型腿的人，身体重心明显偏向外侧或内侧，就会加重膝盖的磨损。　　这两类人，　　基本也就告别跑步了[1]！　　还有一类人也不适合跑步，因为造物主没给他们一个好的“Q角”。　　什么是“Q角”呢？　　Q角是股四头肌和髌韧带之间的夹角　　正常的男性为10度到15度，女性为12度到18度[2]　　这个角如果过大，会让髌骨（膝关节前面的小骨头）变得不“安分”，跑到膝关节的外侧，出现髌骨脱位，引起疼痛。　　Q角太大，还会减弱大腿股四头肌的力量，让一个叫“髂胫束”的结构太紧张，像拉长的橡皮筋容易受伤。　　再然后，就容易出现膝关节酸痛的感觉，跑步时膝盖还可能“咔咔”响。　　（Q角过大，导致大腿肌肉群失衡，膝关节容易磨损。　　要是你还坚持去跑步，一不小心，就可能出现髌骨脱位等膝关节损伤。　　由于骨盆的关系，女性的Q角比男性更大，容易形成天然的X型腿，膝关节也更容易损伤。　　原因是，Q角过大的时候，为了维持活动时的下肢稳定，除了膝盖以外，下肢还会更多动用脚踝来保持平衡和稳定。　　X型腿在走路时，身体为了保持稳定，双脚着地时容易“内八字”。　　在长跑时，“内八字”的脚掌着地，很容易造成脚踝劳损。　　（Q角过大，导致跑步时持续用错误姿势发力，容易导致脚踝的损伤。　　到底怎么算伤膝关节?　　不适合跑步的人强行跑步，最受伤的就是膝关节。　　膝关节是人体最复杂的关节，里面有半月板、髌骨，以及很多韧带和软骨面。　　Q角过大和O型腿的人，跑步后，软骨更容易被磨损掉，慢慢就露出了里面富含神经的骨头，出现膝关节前侧发软、酸痛等不适感，甚至是髌骨软化症。　　髌骨软化症不是髌骨变软了，而是髌骨软骨出了问题。　　它在30~40岁青年人中最多见，其患病率高达36.2％，特别是喜欢运动的人，女性比男性更多一些[3]。　　除了慢性劳损外，不小心扭伤、摔伤引起的半月板损伤、韧带损伤等，也会让膝盖哭唧唧。所以体育老师才会嘱咐你，运动前要做好准备活动，运动时多加小心。如果你还没有在此找到或解决关于“免费天生不适合运动的人”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“免费天生不适合运动的人”的回答。