优秀7个潜伏你身边的肥胖杀手

7个潜伏你身边的肥胖杀手，近年来肥胖的人群越来越多，肥胖不仅会影响我们人体的外在形象，还会影响我们的身体健康，这些潜伏的肥胖杀手一定要知道，今天就来聊聊7个潜伏你身边的肥胖杀手。7个潜伏你身边的肥胖杀7个潜伏你身边的肥胖杀手　　7个潜伏你身边的肥胖杀手，近年来肥胖的人群越来越多，肥胖不仅会影响我们人体的外在形象，还会影响我们的身体健康，这些潜伏的肥胖杀手一定要知道，今天就来聊聊7个潜伏你身边的肥胖杀手。　　7个潜伏你身边的肥胖杀手1　　一、肥胖原因一：缺觉(肥胖可能性最大)　　每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。　　二、肥胖原因二：亲友(肥胖也会“传染”)　　如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。　　三、肥胖原因三：空调(调节热量机制受阻)　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。　　四、肥胖原因四：感冒(病毒可增加脂肪)　　研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。　　五、肥胖原因五：基因(变异体导致高体重)　　英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。　　六、肥胖原因六：激素(控制饥饿感)　　科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。　　七、肥胖原因七：饮食(摄入热量过多)　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的'好方式。　　7个潜伏你身边的肥胖杀手2　　肥胖，并且会带来多重的疾病。肥胖前期指数：体重指数（BMI)是世界卫生组织（WHO)推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，其缺点是不能反映局部体脂的分布。BMI=体重（千克)/身高。　　肥胖前期的四个预兆　　有不少肥胖者，自己是怎么胖起来的，到最终也感到莫名其妙。其实，肥胖开始前是有预兆的，只要稍加留意就不难发现。一旦发现有了这些肥胖的警报后，如果能迅速地采取相应的措施，相信肥胖是可以预防的。　　一是嗜睡　　原来的作息时间比较有规律，但不知什么原因，近来特别好睡，其实睡眠时间并不缺乏。　　二是贪吃　　近来食欲大开，上一顿刚用完，却又感到饥饿了，特别是到了晚上，如果没有夜宵，总觉得有一件事没办完似的。　　三是怕动　　原来比较喜欢运动，但是近来特别怕动，哪怕上一层楼也要乘电梯，哪怕只有一站路的车程也要搭公车，至于那些运动量大的体育锻练，如打球、跑步、早已提不起兴趣，整天呆在屋子里耗着。　　四是疲劳　　体质虚弱，稍一活动就会大汗淋漓，气喘吁吁，而且体力的恢复较慢。　　怎么预防治疗肥胖前期　　1、摄人平衡膳食　　孩子应吃各种各样食物包括粮食、禽、瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白质，各种蔬菜、水果和奶制品，食物的种类要多，各种食物之间也要有一定比例。不要让孩子吃过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之间也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特别多和吃得快，晚餐又是很丰盛，这样很容易引起肥胖。　　2、增加活动量　　活动消耗所需的热能是能量平衡中最大的变量，一个活动量大的孩子消耗的能量是一个安静不动孩子的2～3倍，因此好动的孩子不易肥胖。　　应养成孩子喜欢户外活动的习惯，多跑、跳绳、玩各种球类活动，帮助父母做力所能及的家务，不应长期坐着看电视，玩电脑，尤其在寒、暑假仍要保证每天户外运动时间，进行体育锻炼，不要睡懒觉，不要躺在床上看电视、喝饮料、吃零食。　　3、培养良好的饮食习惯　　良好的饮食习惯是预防肥胖的关键，训练孩子多吃蔬菜、水果、喝开白水，少吃肥肉、鸡皮、油炸、油煎食品、饮料和膨化食品，进食定时定量，不暴饮暴食，吃饭要多咀嚼，进食速度不要太快，少吃快餐。　　对有肥胖家族史的孩子要重点预防，改变生活方式，多运动，改变烹调方式，多用清蒸、炖、焖煮和凉拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起参与，才能使孩子养成好习惯。孩子要定期去儿保门诊测量身高、体重，发现孩子体重增加过快时，应马上采取以上各种措施，以防肥胖发生。如果你还没有在此找到或解决关于“优秀7个潜伏你身边的肥胖杀手”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“优秀7个潜伏你身边的肥胖杀手”的回答。