有哪些运动腿抽筋是什么原因导致的呢

运动腿抽筋是什么原因导致的呢，运动的时候小腿抽筋是很多人平时经常会遇到的一种情况，小腿抽筋的时候会觉得腿部肌肉非常的沉痛，下面我们看看运动腿抽筋是什么原因导致的呢。运动腿抽筋是什么原因导致的呢1（1)运动腿抽筋是什么原因导致的呢　　运动腿抽筋是什么原因导致的呢，运动的时候小腿抽筋是很多人平时经常会遇到的一种情况，小腿抽筋的时候会觉得腿部肌肉非常的沉痛，下面我们看看运动腿抽筋是什么原因导致的呢。　　运动腿抽筋是什么原因导致的'呢1　　（1)体内失盐过多　　在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。　　（2)肌肉收缩与舒张失调　　运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时易发生。　　（3)冷刺激　　在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。　　发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。　　运动腿抽筋是什么原因导致的呢2　　一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；　　二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；　　三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;　　四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。　　我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:　　一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久；　　二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；　　三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；　　四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。如果你还没有在此找到或解决关于“有哪些运动腿抽筋是什么原因导致的呢”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有哪些运动腿抽筋是什么原因导致的呢”的回答。