做什么爬山要带什么吃的好

时间: 2022-03-01 14:37:40 发布人:匿名网友759068

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爬山要带什么吃的好?爬山属于一项有益健康的有氧运动,除了能改善体质,减肥塑身之外,还可以释放压力,不过爬山很是消耗体力,所以爬山时要带一些吃食。下面讲讲爬山要带什么吃的好。爬山要带什么吃的好1一、含盐爬山要带什么吃的好  爬山要带什么吃的好?爬山属于一项有益健康的有氧运动,除了能改善体质,减肥塑身之外,还可以释放压力,不过爬山很是消耗体力,所以爬山时要带一些吃食。下面讲讲爬山要带什么吃的好。  爬山要带什么吃的好1  一、含盐的食物:榨菜、运动饮料  首先要带榨菜(这个很重要),爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。  二、高能量食品  然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高。  牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。  三、补充水分:矿泉水、水果  饮料不要带,越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆。要少量多次。  带一些水分高、容易吃方便带的水果,柑橘、苹果、梨之类的.。  四、小零食  然后带点口香糖什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉。  爬山要带什么吃的好2  一、爬山前可以吃早餐吗  “食不饱而力不足”,所以爬山前可以吃早餐的,只是不要吃得太饱了,否则运动时会导致肠胃不舒服。通常建议喝点热奶,再吃些面食。  如果是吃完立即要爬山,建议只吃5分饱,这样可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛。  如果决定早上爬山,最好提前1个小时吃好早餐。餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动,会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,血液和神经的兴奋点分散,会使胃蠕动减弱,易引起消化吸收不好。此外,储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂。  二、爬山带什么干粮好  1、紧急补充食品  可以带一些巧克力,或者压缩饼干,为什么要带巧克力呢,因为巧克力是紧急时候补充能量的食品,而不是闲着无聊吃的哦,万一你没有东西吃,就只能吃巧克力了。  2、水果  比如苹果或者桃子等,当然考虑到背包的背负系统,就不要选太大太重的水果,比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损,所以容易坏的水果最好不带(葡萄、香蕉等)。  3、便当  每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦,如果没时间做的话,买点寿司吃吃也不错噢。  4、啤酒  如果打算在山上过夜的话,还可以准备一两瓶啤酒哦,除了让自己更开心,还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的,尽管是夏天也会很冷,所以喝点酒是一个不错的选择噢。  5、面包  面包一袋即可,根据你自己的胃口选择就可以。  6、肉食类包装食品  比如卤蛋,鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。如果你还没有在此找到或解决关于“做什么爬山要带什么吃的好”的问题的方法,可以用百度搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“做什么爬山要带什么吃的好”的回答。