怎么简单的减肥瑜伽瘦手臂动作

简单的减肥瑜伽瘦手臂动作，松弛的手臂不仅影响了身材的美观，还容易暴露一个人的年龄，女性都希望自己的身材是非常的苗条的，下面我们看看简单的减肥瑜伽瘦手臂动作。简单的减肥瑜伽瘦手臂动作1动作一准备两个5简单的减肥瑜伽瘦手臂动作　　简单的减肥瑜伽瘦手臂动作，松弛的手臂不仅影响了身材的美观，还容易暴露一个人的年龄，女性都希望自己的`身材是非常的苗条的，下面我们看看简单的减肥瑜伽瘦手臂动作。　　简单的减肥瑜伽瘦手臂动作1　　动作一　　准备两个5-8磅的哑铃和一块瑜珈垫，双脚分开与肩同宽，两手各抓一个哑铃，左脚向前迈一步，右脚在后面站直，左手放在大腿的位置，然后右手侧平举，到手臂和肩膀平行，肘部要稍微向下弯曲，连续12次后换手进行。　　动作二　　双脚分开与肩同宽，膝盖要稍微弯曲，两手各握一个哑铃贴在身体两侧，掌心向上。将手臂举起哑铃直到腰部，然后放下，重复7次，再将哑铃举到肩部，同样重复7次，这样能有效锻炼肱二头肌。　　动作三　　这个动作是锻炼肱三头肌的，准备动作像前面的两个动作一样。然后手臂向后举起直到与地面平行为止，保持背部笔直，然后保持上臂不动将双肘弯曲90度，再慢慢伸直，重复此动作12次。　　动作四　　还是前面的起始动作，然后双臂向身体两侧打开直到肩膀的位置，保持肘部稍微弯曲，重复动作12次，这个动作可以很好的锻炼肩膀和背部，让你在夏天能放心的穿吊带衫和露背装。　　动作五　　两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一个哑铃，双臂紧贴在身体两侧，注意掌心要向内。双臂向身体两侧张开，一直到肩膀的高度，然后恢复，每边重复6次可以让肩膀、臀大肌、大腿外侧的脂肪加速燃烧。　　简单的减肥瑜伽瘦手臂动作2　　肩臂舒缓式瑜伽　　功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。　　建议次数：左右各8次。　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。　　难度动作：　　右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。　　握肘柔软式瑜伽　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂。　　建议次数：左右各8次。　　1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。　　2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么简单的减肥瑜伽瘦手臂动作 ”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“怎么简单的减肥瑜伽瘦手臂动作 ”的回答。