寻找缓解焦虑的三个瑜伽动作

缓解焦虑的三个瑜伽动作，瑜伽是我们日常生活中常见的一种运动，对我们的健康来说瑜伽的作用也是非常大的，所以对于瑜伽缓解疲劳也很有作用，下面介绍缓解焦虑的三个瑜伽动作。缓解焦虑的三个瑜伽动作1山丘仰躺式1缓解焦虑的三个瑜伽动作　　缓解焦虑的三个瑜伽动作，瑜伽是我们日常生活中常见的一种运动，对我们的健康来说瑜伽的作用也是非常大的，所以对于瑜伽缓解疲劳也很有作用，下面介绍缓解焦虑的三个瑜伽动作。　　缓解焦虑的三个瑜伽动作1　　山丘仰躺式　　1、缓慢跨坐于辅助器上。　　2、慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。　　3、将双手向上伸直，而使全身力量完全释放做深呼吸。　　4、还原后，可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。　　云雀式　　1、跪坐地上，右脚跟顶着会阴处，左腿向后伸直。　　2、吸气，重心稳后双手左右打开，吐气上身后仰，停留做深呼吸。　　3、还原换脚练习，练完可采用婴儿休息式或仰躺式来舒缓身体与调息。　　缓解焦虑的'三个瑜伽动作　　胸贴地猫式　　1、双手撑地，双膝着地将身体重心撑稳，做深呼吸。　　2、吸气，上身缓慢将胸口下巴着地，吐气，停留做深呼吸。　　3、还原后，可采用婴儿休息式或仰躺式来缓和呼吸与放松身体。　　天天养生提供“缓解焦虑的三个瑜伽动作”阅读，如果你很喜欢这些分享的“缓解焦虑的三个瑜伽动作”内容，希望你通过“缓解焦虑的三个瑜伽动作”，找到通往健康之路的金钥匙。　　缓解焦虑的三个瑜伽动作2　　1、英雄前屈　　跪坐于垫面，双膝分开大于侧腰　　双脚并拢，臀部坐于脚后跟　　俯身向下，向前伸直双手，与肩同宽　　放松双肩，保持5-8个呼吸　　2、颈部拉伸　　盘腿坐，双手放于双膝上　　吸气脊柱延展，呼气向右侧屈头部　　伸展左侧颈部，保持5-8个呼吸　　吸气还原，呼气换另侧练习　　3、肩部运动　　简易坐，双手放于双肩上　　从前向后环绕，活动肩关节　　做重复动作10组　　换方向从后往前，活动肩关节　　做重复动作10组　　4、简易坐+扭转　　简易坐姿于垫面，吸气脊柱延展　　呼气身体向左扭转，右手扶左膝　　左手向后，手指撑地，转动头部，眼睛看向左肩　　保持5-8个呼吸，换另侧练习　　5、束角式　　坐立于垫面，双膝微曲，脚掌相对　　双膝外展，吸气脊柱向上延展　　呼气前屈身体，额头放于脚掌间　　双手放于身体两侧，保持5-8个呼吸　　6、针眼式　　坐立于，弯曲双膝，脚跟靠近臀部　　左脚放于右大腿上，膝盖外展　　双手放于身体后方撑地，指尖朝后　　呼气腹部尽量靠近大腿，做加深动作，立直背部　　保持5-8个呼吸，换另侧练习　　7、雨刷式　　坐立于垫面，双手放于身体后侧撑地，指尖朝后　　弯曲双膝，双脚分开与髋同宽　　双手不动，双膝向右侧倒向贴地　　吸气双膝回正，呼气换另侧　　配合呼吸，做动态练习10组　　8、快乐婴儿式　　仰卧，弯曲双膝，大腿靠近腹部　　双手抓住双脚掌，小腿与地面垂直　　双肩向下沉，内收腹部，臀部紧压地面　　膝盖找向地面，保持5-8个呼吸　　9、仰卧上伸腿　　仰卧，双手放于臀部下方　　双腿伸直向上，放松双肩　　脚跟向上找向天花板，内收腹部　　保持5-8个呼吸，还原　　以上体式也可在睡前练习，能很好地促进睡眠，安抚神经系统和心灵。　　生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。Namaste~如果你还没有在此找到或解决关于“寻找缓解焦虑的三个瑜伽动作”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“寻找缓解焦虑的三个瑜伽动作”的回答。