学习居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器

居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器，因为喜欢宅在家里，对于宅男宅女来说,每天基本为零的运动量是导致体重增加的关键,现在分享居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器！居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器1居家减肥一部居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器　　居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器，因为喜欢宅在家里，对于宅男宅女来说,每天基本为零的运动量是导致体重增加的关键,现在分享居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器！　　居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器1　　居家减肥一部曲：踏跳　　在地板上放一捆报纸，约高30厘米，先将右脚踩在报纸上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置，变成左脚踏报纸，右脚踩地，这样交替的进行，每分钟交替24次，做三分钟。这种方法可以减少心脏受损害的危险。　　居家减肥二部曲：蜷缩起坐　　双臂交叉紧抱在胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平贴于地面，脚尖处勾住家具的底部边沿，上身向后平躺，慢慢起来，起来时申特厚头部前倾，尽量去触碰脚尖所勾着的家具。一分钟不间断的.做到自己的极限，这一动作可以避免颈椎下端疼痛，并保持良好的身体姿态。　　居家减肥三部曲：挺进步行　　把左脚向前迈开一大步，然后慢慢的放低右边膝盖，直到右膝几乎与地面接触，这时请注意左边膝盖要成90°，把身体的中心向左压，然后慢慢站起来把右脚靠向左脚，再把右脚迈向前方，把这组动作每只脚重复8次。若觉得吃力，可在原地进行挺进。　　居家减肥四部曲：举哑铃　　举哑铃可以起到很好的瘦手臂的作用，要注意的是，应买个适合自己重量的哑铃，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长出肌肉。　　居家减肥五部曲：跳操　　买一张韵律操的VCD或者从网上下载个视频，每天跟着跳，不但可以针对身体的某一部位瘦身，还可以更好的修饰身材曲线，简单方便又没有场地时间的限制。　　居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器2　　宅家必备有氧减肥操第一式　　1.右脚向前弯曲跨出,左膝弯曲几乎跪地;　　2.右手撑住地面保持平衡,左手弯曲放在胸前,掌心向外;　　宅家必备有氧减肥操第二式　　1.双脚膝盖弯曲,脚尖撑住地面;　　2.身体前弯,用双手张开撑住地面,头部抬起向前看;　　3.身体向右侧翻转,将左手伸直放在胸前;　　4.左脚伸出,右脚跟着微转作调整;　　宅家必备有氧减肥操第三式　　1.双脚尽可能地张开站立,双手弯曲在身侧,掌心相对;　　2.身体向前倾,目视前方,屁股微微翘起;　　3.身体向前倒去,用双手掌心撑住地面,上身抬起;　　4.双脚伸直,脚尖点地,腰部尽量下沉,循环练习;　　宅家必备有氧减肥操第四式　　1.双脚微分,站在地面,上身前弯;　　2.双手伸直自然垂在身侧,做向上跳跃的准备;　　3.两脚用力,向上跳起,双脚自然分开;　　4.同时双手向上伸直举起互相拍打,重复练习;　　3.腰部弯曲,头部向下点地,上身始终保持平直,手也跟着紧贴在腰侧保持伸直状态;　　4.点地的时候动作要轻,撞得大力就变成磕头了,循环练习。如果你还没有在此找到或解决关于“学习居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“学习居家减肥五部曲宅女瘦身的秘密武器”的回答。