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经期吃最好的十种水果,每一个女性到了一定期间都会来月经,女性月经期间身体比较虚弱,有很多事情都是需要注意的,有很多食物都是不能吃的。那么,以下揭秘经期吃最好的十种水果经期吃最好的十种水果11、苹果苹果经期吃最好的十种水果 经期吃最好的十种水果,每一个女性到了一定期间都会来月经,女性月经期间身体比较虚弱,有很多事情都是需要注意的,有很多食物都是不能吃的。那么,以下揭秘经期吃最好的十种水果 经期吃最好的十种水果1 1、苹果 苹果作为十大公认最健康水果之一,是生活中常见的水果。它的味道酸酸甜甜的,其中有着比较丰富的维生素矿物质等等,性质温和女性在例假期间也可以放心食用。 2、榴莲 榴莲虽然是世界五大最臭水果之一,但是营养价值很高。体虚的人在月经期间可以吃榴莲补充营养,不过不要多吃毕竟太热容易上火。 3、菠萝 经期最宜吃的十种水果之一菠萝,其中有着很丰富的蛋白分解酵素,可以更好促进肉类蛋白质消化,甚至于让人更加消瘦一些,不过不要空腹吃,可以当做饭后甜点食用。 4、柠檬 柠檬味道很酸,不过也成功上榜了经期最宜吃的十种水果,它可以让牙齿快速美白,同时里面含有的柠檬酸成分可以促进热量代谢等等,让身体更加舒服一些,甚至于有一定美白功效。 5、樱桃 樱桃当中含有丰富的铁元素,月经期间铁元素流失太多,可以多吃樱桃补充一些铁元素,让血红蛋白更快生长出来,避免出现贫血等症状,这对于身体是相当有益的。 6、西柚 西柚是最适合孕妇吃的6种水果之一,它的卡路里比较低,吃了不会容易长胖,同时还含有丰富的钾质,可以让人的下半身更加苗条一些。 7、奇异果 奇异果不仅有着丰富的维生素C,同时其中的纤维也是相当丰富的,多吃奇异果可以让脸色更好,腿部脂肪更少一些。 8、番茄 这是一种具有美白功效的水果,在经期吃也是可以的。新鲜的番茄有着利尿缓解疲惫的功效,每天吃几个可以让身体更好一些。 9、木瓜 虽然说木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一,但是在经期是可以服用的。其中含有独特的蛋白分解酵素,可以让身体更加纤细体质更强健一些。 10、红枣 最后一个上榜经期最宜吃的十种水果的是红枣,它在经期时期是比较适合食用的,这种水果有着很高的维生素含量,同时可以起到滋阴补阳的功效。 经期吃最好的十种水果2 月经期间水果推荐1:橙子 橙子所含的维生素C量相当丰富,是极强的抗氧化剂,还可以作为促进铁吸收的介质。月经期间女性会流失血,身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能,而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用,有效预防贫血。 月经期间水果推荐2:榴莲 月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱,身体需要大量的营养和热量来维持,而榴莲作为水果之王,不仅热量高,还能为女性提供丰富的营养元素,月经期间适量吃点榴莲大有裨益,不过榴莲是热性水果,切不可贪吃,小心上火问题。 月经期间水果推荐3:葡萄 大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物,连寒性的水果都不敢吃,而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的,并且葡萄中富含矿物质以及维生素,对月经期间女性营养的供给非常有帮助。 月经期间水果推荐4:山楂 月经期间女性情绪起伏不定,食欲也相对较差,这样完全不利于营养的吸收,想要胃口大开来点山楂是不错的,酸酸甜甜的,月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况。 月经期间水果推荐5:桂圆 桂圆是温性水果,含铁量和热量都比较高,能为经期女性提供能量的.同时还能促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。对于忌口寒凉食物的经期女性来说,桂圆是经期比较推崇的一款水果。 月经期间饮食注意事项 月经期间其实也没多大的饮食忌口,如果有痛经毛病的女性,在经期最好避免寒凉冰冷之物了,刺激性饮料和辛辣食物在经期最好也要少吃,以免加重痛经症状。 以上推荐的五种水果是非常适合经期食用的,适量吃点对经期女性有益无害,大家不妨在经期试试吧。 经期吃最好的十种水果3 月经期间可以吃什么水果 月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。 性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。 寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。 经期不能吃的水果 一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。 寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。 另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。 月经期间可以吃水果,但是要吃对水果,这样对我们的月经才有调理的作用。另外,要注意的是,月经期间不能吃的东西,我们都要知道,尽量就不要吃了,以免有啥问题。如果你还没有在此找到或解决关于“请告诉下经期吃最好的十种水果”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“请告诉下经期吃最好的十种水果”的回答。