如何午饭后这么做让你轻松告别水桶腰

午饭后这么做让你轻松告别水桶腰，很多人由于长期久坐，特别是午饭后就马上坐着不动，肚子上不知不觉多了一层赘肉，下面就推荐一些午饭后的减肥方法，午饭后这么做让你轻松告别水桶腰午饭后这么做让你轻松告别水桶腰午饭后这么做让你轻松告别水桶腰　　午饭后这么做让你轻松告别水桶腰，很多人由于长期久坐，特别是午饭后就马上坐着不动，肚子上不知不觉多了一层赘肉，下面就推荐一些午饭后的减肥方法，午饭后这么做让你轻松告别水桶腰　　午饭后这么做让你轻松告别水桶腰1　　1、揉腹　　大家在吃完午饭之后往往精神困倦，并且不想动。小编想要和你们说的就是，如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。　　当吃完午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把双手放在自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。　　午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，可以促进肠道的蠕动，那么胃液就会加速分泌，从而能够更好的让食物被消化，不堆积在肠胃中。还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量，这样就可以消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。在揉完腹部之后，肠胃中的食物也就消化的差不多了，此时再站起来走一走，就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情，都不需要担心会对身体造成伤害，还有就是会造成肥胖。　　2、喝酸奶　　酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的功效。所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。　　小编在这里所说的午饭后喝酸奶，不是让大家在吃完午饭之后就立刻去喝酸奶。此时喝酸奶，会增加肠胃的负担，不利于消化。因此大家应该是等午饭后半个小时这样再去喝酸奶，这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担，而且还会有助于大家瘦腰。　　3、腹式呼吸　　除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外，大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气，让腹部憋进去，然后再慢慢的呼气，让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去，反复多做几次就可以了。　　在做腹式呼吸的时候，整个腹部都是参与到其中的，这样就会带动腹部进行运动，那么就会让瘦腹的功效扩大到最大。在刚吃完午饭之后，如果你感觉到自己吃的太撑了，那么就起来走一走，等饱腹感消失之后再去做这项运动，要不然会让身体感觉到不舒服。　　4、喝醋　　大家在吃完饭之后还可以通过喝醋的方式来帮助自己瘦腰。具体的方法就是在饭后用勺子舀一勺醋放在碗中，然后再加入一些温水稀释，之后喝下去就可以了。　　在醋中含有醋酸，它能够促进肠胃分泌出胃酸，有助于消化，而且还能够把堆积在身体中的垃圾以及废物排出体外，从而有瘦身排毒的功效。喝醋还能够让堆积在腹部的脂肪分解、稀释，从而避免食物中过多的热量堆积在体内造成肥胖。　　午饭后这么做让你轻松告别水桶腰2　　控油　　尽可能少吃脂肪含量高的'食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。　　燃脂　　平常就得注意控制脂肪的摄取量。一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。　　防赘肉　　上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。　　睡前运动　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。　　多喝水　　每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。如果你还没有在此找到或解决关于“如何午饭后这么做让你轻松告别水桶腰”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“如何午饭后这么做让你轻松告别水桶腰”的回答。