阐述如何告别手臂粗壮

如何告别粗壮手臂，有很多的美眉因为自己粗壮的手臂而不敢在夏天穿裙子，因为一旦穿裙子的话，粗壮的手臂会露出来影响美观。因此手臂粗壮的美眉们很是烦恼。那么如何告别粗壮手臂呢？如何告别粗壮手臂1瘦手臂的小妙如何告别手臂粗壮　　如何告别粗壮手臂，有很多的美眉因为自己粗壮的手臂而不敢在夏天穿裙子，因为一旦穿裙子的话，粗壮的手臂会露出来影响美观。因此手臂粗壮的美眉们很是烦恼。那么如何告别粗壮手臂呢？　　如何告别粗壮手臂1　　瘦手臂的小妙方　　四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪　　◆第一种瘦手臂妙方　　1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶　　由前而上伸直再往后，记着要贴紧你的耳朵来做这个动作　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次　　做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了　　每天做四十五次，可分开来做　　◆第二种瘦手臂妙方　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲　　以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨　　往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸　　就表示你运动到那个部位了　　◆第三种瘦手臂妙方　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平　　慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平　　慢慢地向后画圈，着重于紧实手臂内侧，以及胸部的`肌肉　　3、圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节　　手臂运动　　1、身体站直，双脚打开与肩同宽　　2、手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次　　3、这运动要重覆三次(前转与后转各90次)　　手臂运动2　　1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前　　2、双手上下交换交叉，手臂不能下垂　　3、做30次　　手臂运动3　　1、双手向上伸直感觉腰部和手臂呈一直线　　2、双手食指紧扣，慢慢一边数到5，一边双手向上伸展　　3、到最高点时停2秒，身体朝左右延伸拉长　　此运动可以同时紧时腰部和上手臂　　哑铃手臂运动1　　1、单手撑住桌子，另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直　　2、在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位　　3、约做15~20次　　哑铃手臂运动2　　1、双手各握住哑铃，双脚与肩同宽　　2、以数10秒的速度将双手慢慢向臀部两侧伸展　　3、再慢慢数5秒放回两侧，做15次　　大家赶紧趁着夏天来临前努力做瘦手臂运动　　今年夏天你就能大方秀出你的纤细手臂啦　　如何告别粗壮手臂2　　手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。如果你现在连一个都做不了怎么办呢？下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只需要10分钟，比你用来吹头发的时间还短，坚持一周后你至少可以做一个标准的俯卧撑。从现在开始每天10分钟，你的双臂会有很高的回头率。　　第一步：　　（1）起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。　　（2）放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。腹部仍然是收紧的数10秒钟，反复做15次；　　第二步：　　（1）起始姿势同上。　　（2）双肘弯曲，身体慢慢向下背部保持水平直到胸部快要贴近地面；　　（3）慢慢地使上半身贴在地面上数10下。稍做休息后从起始姿势开始重新做。做10次。　　一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时，连惯地做第一步，第二步然后尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势。　　做下去不断地增加次数。如果你还没有在此找到或解决关于“阐述如何告别手臂粗壮”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“阐述如何告别手臂粗壮”的回答。