那里魔芋粉减肥的正确吃法

魔芋粉减肥的正确吃法，现今餐厅中有着各种各样的美味食物，大量的摄取会使我们发胖，除了运动外我们有那种食物可以达到减肥的效果呢，魔芋粉是一个不错的选择呢，看看魔芋粉减肥的正确吃法。魔芋粉减肥的正确吃法1魔芋粉减肥的正确吃法　　魔芋粉减肥的正确吃法，现今餐厅中有着各种各样的美味食物，大量的摄取会使我们发胖，除了运动外我们有那种食物可以达到减肥的效果呢，魔芋粉是一个不错的选择呢，看看魔芋粉减肥的正确吃法。　　魔芋粉减肥的正确吃法1　　1、吸水膨胀力　　魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，当它进入肠胃后，会迅速吸水膨胀，体积会增大30到100倍，从而大大地增加饱腹感，用来代餐很不错的。人有饱腹感，自然就不想再吃进更多其他食物。　　2、黏韧度强　　魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强，进入人体后会迅速形成胶态，防止消化酶和食物发生作用，减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度，从而降低餐后血糖，减少食物摄入量。　　3、低热降脂清肠胃　　魔芋的热量非常低，多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化，有明显的降脂清肠胃的作用。　　4、魔芋粉减肥的正确吃法　　魔芋粉适合中晚饭前喝代餐，主要目的是形成饱腹感，减少进食。取一包魔芋粉，大概3-5克，加温水约250ml搅拌均匀，饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开，胶状粘糊糊的，要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。　　排毒通便者，取魔芋粉5克，加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。　　在餐前喝汤时，也可以在汤中放魔芋粉和蔬菜，形成饱腹感，减少对其他食物的需求。　　平时可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用，这样可以达到减肥的效果，又可达到保健的功效。山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题，除了极少粉粉不能混着喝，还有特殊时期不能喝，其他粉粉都可以一起喝的。　　别光只是魔芋粉，建议做有氧运动，有氧运动才是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟，搭配正确减脂饮食，能达到减脂的效果。　　5、魔芋粉减肥的注意事项　　吃魔芋粉的时候，一定要注意，随着吃魔芋粉的时间增长，饭量会降低，从而导致人体所需的营养物质更不上而导致营养不良。所以，我们再吃魔芋粉的时候，也要注意多补充一些维生素以及微量元素。　　魔芋粉适合中晚饭前喝代餐，主要目的是形成饱腹感，减少进食。　　魔芋粉虽说有一定程度上的减肥功效，但魔芋粉不能长期代替主食。而且魔芋粉属于高纤维食物，不适宜长期食用，否则容易造成营养不良，就算减肥成功了也很容易反弹。　　魔芋是寒性食物，伤胃不好或有伤寒感冒的人要少食。　　魔芋是发物。有皮疹，红疹，皮肤瘙痒等皮肤病的人不宜食用。　　用魔芋粉减肥要坚持，但最好搭配别的蔬菜水果或其他有营养又健康的食物一起吃，利用魔芋粉饱腹的原理来延长饱腹时间就好了。魔芋粉本身一点营养都没有的，长期完全只吃它等于在作死。　　魔芋粉减肥的正确吃法2　　如何挑选好的魔芋结　　1、看外观辨膳食纤维魔芋粉的种类　　魔芋粉大致分为3类，魔芋精粉，魔芋微粉和魔芋纯化微粉（又称魔芋胶）。其中精粉粒度45-100目。杂质较多，适合用做魔芋制品的加工，有魔芋特有气味。微粉粒度在100-120目，有魔芋特有的气味。纯化微粉粒度大于120目，几乎无异味，可以直接服用。　　从颜色上看，精粉颜色很深，呈褐色，杂质多，颗粒粗。微粉呈稍深点的白色，中间有黑黄色小点。纯化微粉颜色呈米白色，几乎没杂质，粉颗粒均匀。　　从气味分辨。精粉魔芋特有气味很大，比较腥。微粉有轻微气味。纯化微粉几乎没有气味的。　　2、测水溶性辨真假魔芋粉　　魔芋粉是水溶性的，魔芋粉只要与水接触就会溶解膨胀，不管是冷水还是热水，只是冷水膨胀得慢些，热水膨胀得快些。而假的'魔芋粉几乎都是淀粉制成，淀粉遇到冷水是不会膨胀的，会变成白色的液体。淀粉需要用冷水现调匀，变成白色的液体后，再用沸水冲，这样做的目的是让淀粉受热均匀，沸水让淀粉由生变熟，产生膨胀。给人以魔芋粉吸水膨胀得感觉。　　3、比价格　　魔芋粉的价格以精粉最低，微粉居中，纯化微粉最贵。特级纯化微粉出厂价就是特级微粉的一倍　　魔芋粉作为膳食纤维食用，可称之为身体的清道夫。掌握以上几点，可以帮助大家在以后的魔芋粉购买过程做最基本的辨别。　　购买食材虽然是一些再简单不过的事情，但是想要买到新鲜美味和营养的食物也不是那么的简单，通过对什么样的魔芋粉好介绍之后，我们可以按照上面的方法去试一试，如果你还没有在此找到或解决关于“那里魔芋粉减肥的正确吃法 ”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“那里魔芋粉减肥的正确吃法 ”的回答。