怎么讲真抑郁和假抑郁测试

真抑郁和假抑郁测试。抑郁症是一种心理障碍性疾病，与暂时抑郁情绪和心情不好有着千丝万缕的联系。受发病机制不明的制约，下面就来看看真抑郁和假抑郁测试分辨，希望对你有帮助真抑郁和假抑郁测试1我们每个人都会有真抑郁和假抑郁测试　　真抑郁和假抑郁测试。抑郁症是一种心理障碍性疾病，与暂时抑郁情绪和心情不好有着千丝万缕的联系。受发病机制不明的制约，下面就来看看真抑郁和假抑郁测试分辨，希望对你有帮助　　真抑郁和假抑郁测试1　　我们每个人都会有不开心的时候，当遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇等，相应会产生抑郁情绪，不过，情绪有一定的时限性，通常是短期的，如果长期如此，要注意是否是抑郁症。　　抑郁症跟抑郁情绪不同，它是一种病理性的心理障碍，病因与多方面原因相关，得了抑郁症的人，在初期并不觉得自己患病，情绪逐渐低落、减少外界接触，甚至有了厌世想法，以自杀的方式来告别这“黑暗世界”。　　抑郁症的诊断　　确诊抑郁症，需要根据疾病史，临床症状，病程，体格检查，实验室检查互相结合。患者通常有3个主要症状：情绪低落、意识行为减退和兴趣下降；另外伴有记忆力下降、注意力障碍、睡眠质量下降、食欲减退、自我评价低等辅助症状。　　自检抑郁症，要看自己是否有超过两周有心情差、思维慢、行动少的情况；是否有无助感、无希望感、无用感；是否有吃不下、睡不着，是否有较长时间的活不下去的想法。如有，需要及时到医院就诊。　　抑郁症的治疗　　明确诊断抑郁症后，一般是采用全病程、规范化、个性化的治疗。全病程体现在急性期、巩固期、维持期三个阶段的治疗，以药物治疗为主，结合心理治疗，物理治疗。　　药物治疗是通过提高大脑神经递质含量来治疗抑郁，常见的有SSRI类药物：比如舍曲林、艾司西酞普兰、氟西汀等，还有SNR类药物：比如文拉法辛、度洛西汀，还有其它类的：比如米氮平、阿戈美拉汀，都是临床中使用较多的。心理治疗采用的是认知行为治疗、催眠治疗、森田疗法等。物理治疗是针对抑郁症所伤害的脑区进行干预治疗。　　抑郁症的预防　　（1）、关注心理健康　　如果遇到发现自己有轻度抑郁症状，一般不需要服用抑郁药物治疗，可以通过心理调节和心理疏导来缓解，跟家人朋友交流，释放心理压力，也可以寻求心理专家的帮助。　　（2）、良好生活习惯　　注意生活的规律，饮食保证营养均衡；还有是避免熬夜，注意休息，定期可以进行一些体育锻炼，或者是出门去参加一些活动，也可以缓解抑郁。　　情绪抑郁是每个人都会有的，所以，要正确看待，当发现自己持续反复的伤感，还伴随着躯体的一些不适，需要重视，及时到专科医院寻求帮助。一旦确诊，需要进行规范的治疗，除了医生和家属的共同帮助，患者自身也要树立信心，一起拨开内心的阴霾。　　真抑郁和假抑郁测试2　　一、感知内心的变化　　要分清“暂时抑郁情绪　　”和“抑郁症”的方法，就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心，然后好好思考。　　这一点非常重要，因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同。　　加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同，只有反复自我感知内心，捕捉识别并标记情绪。　　主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。　　二、感知兴趣活力是否依旧　　感受自己的兴趣、快感在不在，诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验，家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感，饥饿感　　和吃饭的正常享受感有没有等。　　抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了，比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动，甚至都懒得呼吸了，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干。　　三、感知情绪　　能否出现失控　　感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等，能否通过自己积极调控有所缓解或消除。　　也就是说不良情绪还受不受自己的管控，消极体验　　能否受自己的左右；或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。　　四、感知是否悲观、厌世？　　满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念　　相比其他不良情绪更易识别。　　倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望，做任何事都没有意义，或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。　　五、感知持续了多长时间？　　任何人的情绪都会出现正常的周期性变化。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间。　　因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。　　在做好上述5个感知后，接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”：　　1、如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期，或是因负性事情引起的.心情不好，通过自我调节就能缓解和消除；　　2、如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除，那就是处于“暂时抑郁情绪”中；　　3、如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念，还持续2周以上，就要考虑是否是[抑郁症]了，特别是隐匿性[微笑抑郁]很不易被察觉，一定要用心感知。　　很显然，抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪，但心情不好不一定是抑郁情绪，有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症，如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决。　　真抑郁和假抑郁测试3　　感知内心分类贴标签。要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法，就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心，然后好好思考，这一点很重要，因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同，加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同，只有反复自我感知内心，捕捉识别并标记情绪，主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等　　感知兴趣活力在不在。感受自己的兴趣、快感在不在，诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验，家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感，饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了，比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动，甚至都懒得呼吸了，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了（抑郁症的9个表现，你最好一个都没有）。　　感知情绪能否控得住。感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等，能否通过自己积极调控有所缓解或消除，也就是说不良情绪还受不受自己的管控，消极体验能否受自己的左右；或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。　　感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望，做任何事都没有意义，或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。　　感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间，因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化，情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大（我来告诉你，抑郁症患者怎样安全度过情绪周期）。　　在做好上述5个感知后，接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”：如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期，或是因负性事情引起的心情不好，通过自我调节就能缓解和消除；如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除，那就是处于“暂时抑郁情绪”中；如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念，还持续2周以上，就一定要考虑是“抑郁症”了，特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉，一定要用心感知。　　我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪，抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症，很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪，但心情不好不一定是抑郁情绪，有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症，如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决（别急着给自己扣个“抑郁症”帽子）。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么讲真抑郁和假抑郁测试”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“怎么讲真抑郁和假抑郁测试”的回答。