如何选择超重和肥胖的标准公式

超重和肥胖的标准公式，随着时代的发展，我们会发现很多人都是比较胖的，而且超重和肥胖的标准公式很多人都还是不知道的，小编和大家一起看看超重和肥胖的标准公式的相关资料。超重和肥胖的标准公式1体重(kg)除超重和肥胖的标准公式　　超重和肥胖的标准公式，随着时代的发展，我们会发现很多人都是比较胖的，而且超重和肥胖的标准公式很多人都还是不知道的，小编和大家一起看看超重和肥胖的标准公式的相关资料。　　超重和肥胖的标准公式1　　体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI=公斤/m2)。　　中国成人超重和肥胖的界限值，体重指数达到或大于24为超重，体重指数达到或大于28为肥胖。值得提出的是在体重指数并不太高者，腹部脂肪增加患心血管疾病等慢性疾病的风险也会增加。　　超重和肥胖是心血管病、糖尿病、某些癌症和其他一些慢性疾病的重要危险因素，同时超重和肥胖会引发一系列健康、社会和心理问题。　　男性标准体重3（kg）=[身高（cm）－80]×0.7；女性标准体重3（kg）=[身高（cm）－70]×0.6。体重≥标准体重的1.2倍为肥胖。　　扩展资料：　　体重超重的人减肥注意事项：　　1、控制饮食量，从根本着手：身体过胖是因为摄取的能量大于消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内，久而久之身体就会变得肥胖，所以要想减肥，要从根源上进行控制，饮食要控制好量。　　2、注意饮食习惯：饮食习惯也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，这些食物包括肉类，油炸类食品，含糖量较高的食品。少吃盐和辣，因为盐和辣也是能引起食欲的东西。还有一些高热量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可乐等。　　3、饭后一定要动起来：肥胖的一个重要原因是饭后不动，久坐或立即睡觉都容易引起能量堆积，引发肥胖。所以饭后一定要适量运动，散步是个不错的选择。　　超重和肥胖的标准公式2　　计算体质量指数（BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方）进行判断，但体质量指数只能判断是否肥胖，不能看出体内脂肪分布情况，不能确认肥胖的类型。　　BMI在亚洲与欧美的标准并不相同，欧美BMI在25－29.9算超重，超过30算肥胖；亚洲地区BMI在18.5－23为正常，23－28视为超重，超过28就算肥胖。　　但是“过体重”不属于肥胖之列。所谓过体重，一般来说，是指肌肉组织增加引起的体重增加。而肥胖与体重的增加并不是同一个概念，不能误认为体重增加就是肥胖。譬如，某些举重运动员、摔跤运动员、拳击运动员等，他们的体重增加是由于肌肉组织的增加，肌肉发达引起的，他们的体重增加就不能说是肥胖。又如，有些人由于机体组织中水分增加（浮肿等），这类人也不能称作肥胖。相反，“非肥胖性肥胖”却绝对属于肥胖之列，体重并不超重而脂肪明显过多的状态称之为非肥胖性肥胖。如某些人，看似体重不大，但其体内总脂肪含量却明显超标。　　这时，用BMI指数法来判断这个人是不是肥胖，就不是非常的精确。下面将向你介绍另一种更精确的测量方法。　　身体成分（体脂％）测量法：　　人体成分可以概括的分为脂肪和非脂肪两大部分。体重就是由脂肪重量（体脂重）和非脂肪重量（瘦体重）组成的重量。瘦体重指内脏、骨骼、肌肉等器官组织的重量。除肌肉组织外，其他组织器官的重量变化很小，所以瘦体重变化可以反映肌肉重量的变化，用体脂肪占体重的百分比（体脂％）来表示一个人的脂肪状况。　　体成分测定的手段较为丰富。比较常见的有皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法等。用仪器测出你的体脂％，根据不同的仪器的标准，我们就能极其准确地知道你是否肥胖了.　　超重和肥胖的标准公式3　　超重和肥胖的标准计算　　用“体重指数BMI”来衡量　　体重指数，简称BMI，又叫做体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。　　具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=按公斤计算的'体重÷按米计算的身高的平方。　　根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在24.0～27.9之间为超重，大于等于28为肥胖。　　用“腰围和腰臀比”来衡量　　腰围（WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。　　中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议：男性WC大于85cm、女性WC大于80cm作为肥胖的标准，高于此标准需要减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南）　　腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR男性超过0.9或女性超过0.8可视为中心性肥胖。　　用“体脂百分比”来衡量　　体脂率/体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为10～19.9%，女子为20～29.9%。　　低　　5.0～9.9%　　5.0～19.9%　　标准　　10.0～19.9%　　20.0～29.9%　　偏高　　20.0～24.9%　　30.0～34.9%　　高　　25.0～%　　35.0～%如果你还没有在此找到或解决关于“如何选择超重和肥胖的标准公式”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“如何选择超重和肥胖的标准公式”的回答。