该不该锻炼气功健身功法时准备工作有哪些

锻炼气功健身功法时准备工作有哪些？气功健身功法属于一种锻炼身体的方式，一般都是进行气功的锻炼，在锻炼的时候有不少要注意的地方。下面看看锻炼气功健身功法时准备工作有哪些。锻炼气功健身功法时准备工作有哪些锻炼气功健身功法时准备工作有哪些　　锻炼气功健身功法时准备工作有哪些？气功健身功法属于一种锻炼身体的方式，一般都是进行气功的锻炼，在锻炼的时候有不少要注意的地方。下面看看锻炼气功健身功法时准备工作有哪些。　　锻炼气功健身功法时准备工作有哪些1　　一、预备式：开步站立，周身放松。　　1、要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。两手叠于丹田，男、女左手在里，　　2、默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。　　口诀默念完之后，自然而然的将两只手臂垂放于身体的两侧，全身放松，然后两只眼睛平视于前方。　　很多练功者十分注重对功法动作的模仿和熟练，但对于预备势却往往不甚重视。这样的结果很容易造成整套功法演练得散漫和神意外驰，失去了健身气功本来的风貌。　　所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整。只有通过预备势做到了身心调整的状态，并在整个练功过程中保持这种状态，才算是达到了预备势锻炼的目的。　　3、对应健身气功的意、气、形，应从三个方面做好预备势：　　（1）一是通过预备势把身体调整到周身中正的状态。预备势中的“双膝微屈，松静站立”、“头正颈直，下颏微收”、“含胸拔背，松腰敛臀”等，都是对身体外形的要求，但实质是为了要做到百会穴与会阴穴成一直线，这才是周身中正的关键之处。　　（2）二是通过预备势把呼吸调整到深长匀细的状态。俗话说，“形不正则气不顺”，预备势中形体的中正在某种程度上也是对呼吸的调节，再加上强调呼吸的自然，因此呼吸也就比较容易调节好了。　　（3）三是通过预备势把散乱的心意调整到专一的状态。预备势中强调“目光内含”这一点极为重要。“目为心之先锋”，“其机在目”，通过目光内含可以很好的宁神静气。若做预备势动作时，练功者还在目光四顾或睁大眼睛，“心猿不定，意马四驰”，这时练功者必然心意散乱而不专注练功，神驰气散而不易归元。　　当然即使是预备姿势也不是那么好练的，不要想着能够一蹴即就。需要慢慢练习，下一番苦功夫的。预备姿势也是一个过程，是十分重要的`，对以后进行锻炼的基础。是值得我们付出汗水和努力的。　　锻炼气功健身功法时准备工作主要是姿势，任何运动在开始前都必须做好准备，气功不同于其它的武术，不注意方法会错误的练习，最后就会形成错误的功法，对患者的身体会产生刺激，将是非常不利的。而患者在运动时则要更加谨慎的按照步骤执行，如果有异常就必须停止弄清楚，再按照正确的方式锻炼。　　锻炼气功健身功法时准备工作有哪些2　　一、预备式　　两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。　　二、起势　　两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。　　三、六字诀　　1、嘘字诀　　两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回。　　2、呵字诀　　提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌。　　3、呼字诀　　转掌心向内，收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……　　4、?渥志?/strong>　　两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头　　缩项、两掌前推、?洹??秸剖栈亍⒙渲饧心凇⒄辜缋┬亍⒉赝匪跸睢?洹??秸剖栈亍⒙渲饧心凇⒄辜缋┬亍⒉赝匪跸睢?洹??秸剖栈亍落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、?洹??秸剖栈亍⒙渲饧心凇⒄辜?/p>　　扩胸、藏头缩项、?洹??秸剖栈亍⒙渲饧心凇⒄辜缋┬亍⒉赝匪跸睢?洹??/p>　　5、吹字诀　　松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、　　吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……　　6、嘻字诀　　两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……　　两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……收势：翻掌、　　缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针；两手松开、还原体侧。健身气功六字诀，练功结束。如果你还没有在此找到或解决关于“该不该锻炼气功健身功法时准备工作有哪些”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“该不该锻炼气功健身功法时准备工作有哪些”的回答。