了解下控制自己情绪的方法5条

时间: 2021-12-13 11:08:07 发布人:匿名网友246933

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控制自己情绪的方法5条,坏情绪就像瘟疫,如果源头处没有控制好而任它蔓延,很快就会传染给其他人。但事实是,没有人会愿意当你的情绪垃圾桶,以下分享控制自己情绪的方法5条。控制自己情绪的方法5条1一、要宽容控制自己情绪的方法5条  控制自己情绪的方法5条,坏情绪就像瘟疫,如果源头处没有控制好而任它蔓延,很快就会传染给其他人。但事实是,没有人会愿意当你的情绪垃圾桶,以下分享控制自己情绪的方法5条。  控制自己情绪的方法5条1  一、要宽容  当产生一些悲观情绪的时候,你一定要用宽心想一想周围生活的人,他们也会每天面对许多事情,为什么仍然能过着平静而快乐的生活?并且他们的能力、才华并不比你强,他们为什么没有急躁和失落?  实际就是他们心里保持宽容之心,能保持心态平衡,能容下许多困难、挫折和不平。心里只有这样想,自然就会豁达一些,就会能够调要自已,为迎接新的生活起点而努力。  二、心往好处想  人生有苦有乐,当我们在对待一件事情不论好坏的时候,心里总往好处想,那么苦也是感觉快乐的。  用乐观思维去对待每一件事情,总能看到一片阳光,相反用悲观情绪去对待每一件事情,只能困难越看越多。  三、积极应对  人产生情绪的情况,都是不能积极应对问题。面对问题积极应对的人就会产生积极的力量;如果消极地面对问题,就会产生消极的力量。  影响人情绪的`不是因为遇到许多问题的本身,而是人对问题的态度。只有不怕问题,重新投入到新的起点上,改变思想积极性,注重到行动中去,接受困难挑战,不怕应对麻烦,积极自己改变自己。  用积极精神和经验支配和控制自己的人生,才会有办法解决所有问题,给自己增加快乐的信心。  四、有爱心  要长远控制自己情绪,保持积极超脱精神,就要用爱心来培养这种精神,使人一惯是积极向上的人。  只有能发自内心的爰,是一切动力的源泉。用爱心去支配着自己行动,总希望自己每天多解决一些事情,能多温暖一些人。希望之火一旦点燃,哪里还有时间去叹息、悲观,把生命浪费在一些消极的思虑中?  控制自己情绪的方法5条2  1、意识到自己的性格有不足之处  经常会不高兴的人,往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”,就永远无法摆脱负面情绪。  所以,重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智,可以冷静看待别人的行为。  2、多建立几根支撑自己的支柱  一旦唯一支柱倒了,整个人就随之会失控崩溃。多建立几根支撑自己的支柱,就可以在遭受负面情绪时,通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪。  这个支柱,可以是自己很喜欢的爱好,可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情,可以是某种副业或活动,可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐,也可以是自己擅长的领域。  3、将错就错,肯定现在的自己  与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒、、、、、、每当这种时候,如果过于苛责,只会让自己情绪低落,越来越痛苦。  此时干脆将错就错也是一个好办法,就是意识到自己现在虽然有这样那样的不如意或不完美,但已经很好了,而且将来还会越来越好。经常给自己积极暗示,情绪就会更稳定。  4、把自己的兴奋点和烦恼点写下来  无法或者不方便向别人倾诉的时候,写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯,把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来,从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事,容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。  5、和快乐的人在一起,会给你带来好运  如果和快乐的人在一起,自己不知不觉也会受到感染,积极地看待问题,幸运也会悄悄降临到你身上。比如,每天来看看每天正能量,和更多积极向上的人一起进步。要效仿快乐的人,首先要主动接近他们,还要尽量多观察他们的行动,值得效仿的地方多去学习。相反的,远离消极悲观、偏激易怒的人,不要成为他们负面情绪的垃圾桶。情绪经常性的失控也是造成婚姻矛盾无法解决的根源。  控制自己情绪的方法5条3  一,学会克制。  有一些心理学家说“气量大一点,如果每件事情都去计较的话,我们就无法在这大千世界里生活下去”,克制住我们的愤怒很难,但是我们不妨试着去想想,其实这件事也没有什么大不了的,学生顶嘴就顶嘴吧,他问一句我回一句就行了,回到他没有问题为止。并且发怒也是解决不了问题的,只会让问题更糟糕而已。  所以,学着克制住自己的愤怒吧,因为只有心平气和才能真正地解决问题。  二,保持沉默。  当我们发觉自己即将要发火时,有一个好方法就是让自己闭嘴。采取不说话的方式,也会有助于我们的脑袋冷静不冲动。  三,及时回避。  俗话说“三十六计,走为上计”也不无道理,当遇到惹你生气的人或者事情时,心想着惹不起还躲不起嘛,赶紧撤最重要了。眼不见心不烦,你就会发现你也没那么生气了。  四,自我提醒。  这个方法虽然有些自虐,但是我感觉还是蛮有用的。当你儿子把家里弄得一团糟时,你可以闭上眼睛心里默念着:“没关系的,他还小,待会收拾收拾就好了,没关系,没关系”。然后离开现场。等到几分钟后,你再看到这个一团糟的地方,会发现你的怒气也没有那么大了。只剩下无奈的笑笑。  五,转移注意力。  这个是最有用的一个办法了,不管你是什么不好的情绪,悲伤、愤怒、恐惧、抱怨,只要你做到这一点,你会发现控制自己的情绪其实并不难。  有一项心理学研究表明,在受到令人发火的刺激时,大脑会产生兴奋灶,如果有意识地去用另一个兴奋灶取代或者削弱引起发火的兴奋灶,就会逐渐缓解甚至平息你的情绪。  生活中有很多大大小小的事情会让你生气发怒,但是只要我们善于调整自己的情绪,控制住自己的情绪,那么我们就能够成功地经营好我们的生活。如果你还没有在此找到或解决关于“了解下控制自己情绪的方法5条”的问题的方法,可以用百度搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“了解下控制自己情绪的方法5条”的回答。