专栏健身结束后这些事不能做

健身结束后这些事不能做，运动的同时也要保护好自己，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享健身结束后这些事不能做的注意事项。健身结束后这些事不能做11、运动后不要马健身结束后这些事不能做　　健身结束后这些事不能做，运动的同时也要保护好自己，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享健身结束后这些事不能做的注意事项。　　健身结束后这些事不能做1　　1、运动后不要马上坐下休息　　无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。　　2、运动后不要马上洗澡　　运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。　　3、运动后不要马上对身体降温　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。　　健身结束后这些事不能做2　　1、蹲坐休息　　现实存在不少健身者在健身结束后就会蹲坐下来，表明上看这是一个让身体休息的方法，其实在运动之后马上蹲坐，会阻止下半身的血液回流，影响血液循环，加重肌体负担，严重者还会出现脑缺氧的现象。　　2、畅饮冷饮　　健身结束后的一杯冷饮固然能给口腔带来爽快解渴的感觉，但冷饮本身对肠胃就有刺激作用，十分容易影响胃肠痉挛、腹疼、肚泻、严重者更会引发胃肠炎症，在健身结束后对胃肠的刺激会更加强烈。因此，建议在健身结束最好饮用少量温盐水，以补充身体流失的`无机盐与水分。　　3、立即洗澡　　健身房一般都配备洗浴间，很多健身者都喜欢在健身结束后冲一个热水澡，然而，在健身时流向肌肉的血液增多，心率加快。当健身结束后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发突发性心脏病。故健身结束后不宜立即洗澡，尤其是热水澡。　　4、立即吃饭　　健身刚结束时，人体运动神经中枢处于高度兴奋状态，协调内脏器官运动的副交感神经系统会大大克制消化系统的活跃度，若在健身结束后立即吃饭，消化系统还没恢复过来，会加大消化系统的负担，很容易引起消化系统紊乱、内分泌失调。　　5、立即吹冷气　　健身时体温升高、毛孔扩张、增加排汗。如果健身一结束就进入冷气房，会引起使毛孔快速收缩引起体温调节系统失控，免疫功能下降，引发并发症。　　6、轻视健身后的放松运动　　很多健身者会认为，健身是为了使身体更加强壮，健身后的放松运动并没有太大的作用而轻视。但其实运动结束后的放松运动可以使你加快恢复到运动前的一般状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，避免以上多种不良症状的发生，所以，艾宝建议每次健身结束后都要做充足的放松运动，以身体的一般状态离开。如果你还没有在此找到或解决关于“专栏健身结束后这些事不能做”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“专栏健身结束后这些事不能做”的回答。