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青少年如何控制情绪管理情绪,好心情是我们的愿望,愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件,抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病,那么青少年如何控制情绪管理情绪,下面来看看吧。青少年如何控制情绪管理情绪1自青少年如何控制情绪管理情绪 青少年如何控制情绪管理情绪,好心情是我们的愿望,愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件,抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病,那么青少年如何控制情绪管理情绪,下面来看看吧。 青少年如何控制情绪管理情绪1 自我调节情绪的方法 1、制怒术 在遇到发怒的事情时,首先想想发怒有无道理,其次发怒后有何后果,然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想,你就可以变得冷静而情绪稳定。 2、愉悦术 努力增加积极情绪,具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。时时提醒自己:不是所有的客户都是通情达理的,如果真的是这样,世界就变得毫无乐趣而言。 3、助人术 多做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。 4、宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情,可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。 5、转移术 当一种需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦,告诉自己人生来如果不能承受这样的小委屈,怎么能成大事呢?想想今天又进步了这么多。 6、放松术 心情不佳时,可以通过循序渐进、自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。喝杯水,给好朋友打个电话,看个笑话都不失是个好方法。 青少年如何控制情绪管理情绪2 帮助青少年情绪 1、聆听并正视失望情绪 当一件事情没有达到青少年的期望时,他就会失落。可能是比赛没有获奖、考试没考好,作为父母首先要做的一件事情就是聆听,让青少年表达自己的失落,然后再告诉他们这些很平常,要让他们正视失望,并帮助他们分析失望的原因。 2、帮青少年认清梦想与现实 其实人之所以会产生失望的原因,就是现实与梦想有差距,差距越大就会让人越失望,对于青少年来说也是如此。所以我们要告诉青少年:梦想不是一日可以达到的,是需要不断的努力,不断在失败中吸取经验的。比如青少年想去哪里玩却暂时去不了,我们可以拟定好能去的日期告诉青少年,让他们不会觉得一切都不能改善。告诉青少年要学会接受短期的失望,然后把“失望”转化成对未来的“希望”。 3、让青少年学会自我减压 青少年在成长的过程中,失望的情绪在所难免,压力也就随之而来。其实,青少年在婴儿时期都有专属自己解压方式,比如摇摆身体,吮吸奶嘴,或者跟父母拥抱等等。父母应该注意观察青少年喜欢用什么样的方法减压,有意识的培养青少年自我减压能力。 4、引导青少年想出解决方案 青少年在遇见失败的挫折时,会有自我保护意识的想要躲避。这个时候家长除了要让他面对挫折和失落情绪,还需要在了解问题的始末后引导他去想解决方案。只有把失败的原因想清楚,并找到解决方案,才能让青少年彻底的从失落中走出来,带着期望开始新的成长之旅。 5、以身作则成为青少年的榜样 父母的行为对青少年的影响是很大的。如果我们的`思想一直都是积极向上的,遇见挫折都是勇敢去面对,快刀斩乱麻的去处理好所有的事情,那么这种精神会自然而然的影响到青少年,当他遇到挫折的时候,也会更有勇气去面对而不是只顾着失落。 总而言之,父母应该帮助青少年敢于正视自己的失望情绪,并且要以身作则,毫无保留地关爱青少年,教会青少年以积极向上的方式应对挫折和失望。 青少年如何控制情绪管理情绪3 在外面: 1、如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。 2、经常与亲近的人谈谈心。 3、经常提醒自己:你是凡夫俗子,出点差错在所难免。 4、切莫学做鸵鸟,应该敢于直面自己生活中的问题。 5、切莫自己折磨自己。 6、切莫将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态平衡。 7、必要时对自己说:必须放松一下。 8、尽量避免说“我现在,立刻就要”此类话语,一切顺其自然为好。 9、遇到婚姻,购房等生活中的重大难题,必须提醒自己:只有时间才能帮助解决问题。 10、切莫失去能够理解你的朋友或亲人。 11、记住你无法对他人的情绪承担责任。 12、生活中遇到的一系列挫折,应当将它看作生活为你提供的教训。 13、凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法,这样你对自己的应变能力会充满自信。 14、最后,切莫再为那些你本人无权干预,无力监护的事而操心。 在家里: 15、打开家庭相册,重温过去的美好时光。 16、去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。 17、关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下。 18、为自己买一束鲜花。 19、打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。 20、附近如有公园或花园,可去那里散散心。 21、回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。 22、去郊外一游。 23、给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。 24、给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品。 以上就是对情绪自我调节的方法的介绍。如果你还没有在此找到或解决关于“多久青少年如何控制情绪管理情绪”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“多久青少年如何控制情绪管理情绪”的回答。