请问清肠排毒的健康营养食品有哪些

健康又营养食谱的方法有哪些？何有时间的话可以自己动手做做哦，做出健康的美味才是最好的，自己搭配早餐多么的温馨。那么下面就让小编向大家介绍一下营养健康食谱。一、营养健康食谱油醋沙拉型女有话说：油醋汁号称清肠排毒的健康营养食品有哪些　　健康又营养食谱的方法有哪些？何有时间的话可以自己动手做做哦，做出健康的美味才是最好的，自己搭配早餐多么的温馨。那么下面就让小编向大家介绍一下营养健康食谱。　　一、营养健康食谱　　油醋沙拉　　型女有话说：油醋汁号称是最健康的吃法，简单得如同在北京吃拍黄瓜，所以又是犯懒时候的最好选择。　　材料：伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量;生菜、西红柿、黄瓜(一切可以生吃又足够好看的菜品)　　做法：　　1、切一点葱花细细的，放在碗底，倒上橄榄油和醋，加点糖、盐、黑胡椒粉，搅匀;　　2、将入选沙拉的各色菜品切成适中的大小，倒入调好的汁拌匀。　　鸿运当头　　主料：鲢鱼头400克豆腐200　　调料：姜5克青蒜10克料酒10克豆瓣酱10克酱油5克甜面酱5克盐3克胡椒粉2克淀粉(玉米)3克各适量　　做法：　　1、鱼头洗净，拭干，剖开，对切成4大块，用5大匙油将鱼头两面煎黄盛出;　　2、豆腐切成长厚片，用油煎黄盛出后放入耐煮锅或沙锅内，面上放入煎好的鱼头;　　3、另用2大匙油炒姜末，放入所有调味料和2杯清水炒匀烧开，淋入锅内，开火煮滚，改小火煮40分钟，使其入味;　　4、待汤汁稍干时淋少许水淀粉勾芡，使汤汁微稠，最后撒下于蒜段，略滚即可关火移出食用。　　大吉大利　　主料：栗子(鲜)110克鸡腿500克　　调料：大葱10克姜5克淀粉(玉米)4克蚝油10克白酒5克白砂糖3克胡椒粉3克各适量　　做法：　　1、板栗先泡水1小时，用牙签挑除缝内粗膜，洗净后装在大碗内，用水没过栗子，放入电锅，外锅加水2杯，蒸至开关跳起时取出;　　2、鸡腿切小块，放入冷水中煮开，水倒掉，鸡腿捞出冲净泡沫;　　3、淀粉放碗内加水调成湿淀粉;　　4、用2大匙油爆香葱、姜后，放入鸡块及调料蚝油3大匙、酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少许、清水3杯烧开，再放入栗子，改用小火烧20分钟;　　5、待汤汁煮至稍干时，拣出葱、姜，淋水淀粉勾芡后，盛出即可。　　健康营养的小点心　　材料　　1、西洋参片1大勺，龙眼肉1/2杯，养乐多1/2杯　　2、鸡蛋4个。　　3、红糖3/4杯。　　4、低筋面粉1杯，盐1/4小勺，泡打粉1小勺，小苏打粉1/4小勺。　　5、水5大勺，橄榄油4大勺　　6、核桃仁1/2杯。　　做法　　1、将参片，龙眼肉一并泡入养乐多中至软，捞出沥干，参片切细末，龙眼肉切大丁。　　2、核桃仁入烤箱华氏350度，烤5分钟，放凉切粒。　　3、烤箱预热420度(F)　　4、鸡蛋入干净盆打至起泡，将红糖分2次加入打至可在蛋泡上写8字。　　5、将材料4。混和过筛拌入作法4.中，并加入养乐多(泡参片，龙眼肉)，水及橄榄油和参片末，龙眼肉丁拌匀。　　6、将面糊倒入muffin模(8分满)，入烤箱烤12-15分钟，取出放凉即可食用　　二、清肠排毒食谱　　南瓜糙米饭　　原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。　　做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。　　功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的'B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。　　带烩鸡柳　　原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。　　做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。　　功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。　　番薯粳米粥　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。　　功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。如果你还没有在此找到或解决关于“请问清肠排毒的健康营养食品有哪些”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“请问清肠排毒的健康营养食品有哪些”的回答。