问一下早餐怎么搭配更营养

这里所说的早餐是指早晨起床之后2个钟头以内摄入较多的食物(摄入量不少于全天的1/6)。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的观点，似乎唯有吃早餐才是有益健康的。认为不吃早餐有害健康的人，往往是根本就没有早餐怎么搭配更营养　　这里所说的早餐是指早晨起床之后2个钟头以内摄入较多的食物(摄入量不少于全天的1/6)。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的观点，似乎唯有吃早餐才是有益健康的。认为不吃早餐有害健康的人，往往是根本就没有“习惯不吃早餐”的体验，而仅仅是根据个人的信仰和偶尔不吃早餐的难受感觉，就认定不吃早餐对任何人都是有害的。这是一种片面的认识。　　下列情形下，只要身体能够习惯，不吃早餐不仅无害，反而会有益健康。　　血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。　　经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就睡觉的人。　　晚餐经常吃的很饱，第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间不超过11小时，而上午体力、脑力消耗不大的人。　　早餐缺乏基本的安全卫生保证的人。　　需要特别说明，未成年人、重度的`糖尿病患者、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不宜“经常不吃早餐”。那么早餐吃什么最好呢？营养早餐有多种搭配方法。早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则即可。　　1.奶+包子+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果。　　2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生、红枣等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。　　3.牛奶麦片+水果：可以去超市买一些散装燕麦片，早上将麦片和牛奶一起煮熟即可。而为了更好的补充维生素，喝完麦片，再吃点水果为宜。如果你还没有在此找到或解决关于“问一下早餐怎么搭配更营养”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“问一下早餐怎么搭配更营养”的回答。