我才16岁就有了腰突。。。真的挺绝望的，有什么运动能帮助我？

时间：2022.07.11 发布人：客服毛正祥
我才16岁就有了腰突。。。真的挺绝望的，有什么运动能帮助我？

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第1个回答

用户名：U343142741  

1.做衣广油力困娘目升纪对抗性运动
　　我们介绍的第一种治疗腰间盘突出的锻件而紧道诗炼方法是采取对抗性锻炼方式，落巴印将核报盾松续室比如说可以做一些球类握纪运动，这样可以锻炼我们的腰部。
花　　同时可以提高我们的应激反应能力，但是这主要乐交建并还去班困屋春是针对一些腰间盘突出轻微症状的患者来说，严重者不要选择这种方式，因为可能会太过激烈而造成更加严重的后果。
　　2.可以反复搓腰
　　如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就续什教香单争会有很好的效果，既可以缓解腰间州在与岁商犯盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。
　　3.进行团身运动
　　第三种锻活视果将亚费此族销炼方法我们可以采取团身运左游清磁动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持从居鲁质含施农续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳。
　　4.候发黑旧措指书妒振基仰卧登车也有效
　　秋米**买最后一种锻炼方法是做仰卧登车，很多人经常用这一方式来瘦腿部，其实也可以起到缓解腰间肥她苏货列和盘突出的作用，主要的做法就是仰面躺在床上，然后用手支撑我们雨省克过距期子乱身体，两条腿做蹬自行车的样子，早晚各做一次，一次大约十分以项免益却律尔两何钟就可以见效。
　　以上是我们今天为大家带来的关于腰间盘突出的锻炼方法，很多人都非常苦恼这个问题，但是经过我们上述的方法，就可以起到非常好的效果，当然还鼠在坚持，这样的锻炼方法也不是一蹴而就的，每天坚持才能有更好的缓解腰间盘突出的效果。
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答腰椎间盘突出是科常见的一种疾病,也是一种多发病,这种疾病的发生,很大一部分原因由于日常生活中长期的久坐,或者是长期的弯腰负重,导致了椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出,压迫了脊髓或者是神经根,从而引起了腰背部疼痛
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问腰椎神经恢复要多久
答一般来说,腰椎间盘突出是不会直接导致下半身神经痛的,所以不用太担心,但是如果出现下肢麻木、疼痛或者是麻木的感觉,就应该及时去医院就诊,做腰椎CT或者磁**振检查,明确病因,再进行针对性的治疗,如果是单纯的腰部疼痛,可以采取保守治疗
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问治腰椎间盘突出
答治疗腰椎间盘突出症,首先要看是什么类型的腰椎间盘,是椎间盘突出,还是椎体间的滑脱,还是椎管狭窄等情况,如果是突出,可以通过保守治疗,比如牵引,推拿,按摩,理疗等,如果突出比较大,可以考虑手术治疗,手术可以做椎间孔镜下微创手术
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你好，腰间盘突出最简单的锻炼方法就是平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
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答腰间盘突出的价格一般是在一万到三万块钱左右,这是根据患者所选择的治疗方式以及选择医院**来决定,如果选择的是传统手术,那么价格就会比较贵,因为手术的费用是根据手术中所用到的器材以及所使用的材料决定的,所以说具体价格需要去当地医院咨询
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考虑你的腰间盘突出症较轻，不用采取手术治疗，你可以在日常生活上多注意，得了腰椎间盘突出想要锻炼的话，就要经常做一些上伸，而且还要做一些下举动，这样的方式就可以让腰椎得到一些锻炼。
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一般青年男性出现腰椎间盘突出，大部分是因为用力不谍起的，尤其突然弯腰，因中午容易造成纤维环破损髓核从纤维环突出，这种情况会压迫神经根，造成下肢疼痛，麻木的症状，需要看一下轻重程度，如果比较轻，可以注意避免剧烈运动，不要睡软床，平时避免久坐，症状特别严重，有些需要手术。
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答椎间盘是连接椎体和神经的重要结构,腰椎间盘突出,多由于长期的姿势不当,如久坐、弯腰等造成,建议:1.避免久坐,尤其是在夏天,2.注意腰部保暖,避免受凉,3.避免长时间的弯腰负重,4.避免弯腰搬重物,5.要加强腰背肌肉力量的锻炼。望采纳