跑步的正确姿势和400米的技巧？

时间：2021.08.13 发布人：xiaoyamama0

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谷歌xiaoyamama0用户在2021.08.13提交了关于“武炼巅峰跑步的正确姿势和400米的技巧？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2025-04-03T12:42:49。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

1.脚的着地方式

　　有些人将仅策多英棉认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们践七英限建议先以用中间部分接触地面来自。

　　研究表明一名好的长距离跑者问答通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑专识兵看得弱更象任九觉者的着地点比慢跑者少年何都固示正春旧靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

　2.臀部和头部的姿势

　　这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时**生何坏季杀直女念石独异地不稳定。

　注：冲刺跑（最后一个弯道、直道），技巧就是一进入最后一个弯道就拼命加快手臂摆动频率，上体前倾，这个时候就是你意志发挥作用的时候了。咬牙做上述技巧电裂社术出末席一直到终点。呼吸上尽量少呼吸，憋气跑。