跑步的正确姿势？

时间：2021.08.09 发布人：QU21154833

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谷歌QU21154833用户在2021.08.09提交了关于“米粉跑步的正确姿势？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2025-04-24T21:11:28。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意！

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用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

您好，跑步的正确姿势应行宁该是头部在肩部正上方，肘关节弯曲稍大于90°，臀部在身体正下方，大腿前摆不过高。另外，跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。

一、头部要保持在肩部的正上方，不要向左右偏，头与上身保持在一条直线上，上身基本正直，稍微前倾，同时跑步过程中面部肌肉要放松，这会使您节省很多体力。

二、肘参居准明井办游快负关节弯曲稍大于90°，两手自然握拳，前摆时岩矛倍手稍向内，后摆时肘稍向外罗吗顶激弦范，同湿保双臂始终向前摆动，手臂和肩膀也要有意识左尔制营义地向后扩。

三、保持臀部在身体的正下方，而不能将臀部向前撅起，也不要把整个身体向前倾，这样会引起后背疼痛，降低跑步效率，同时您将会发现您不能轻者方错超白医石易将膝盖抬高。

四、大腿前摆不宜过脯腿部后蹬不要充分伸直，长距离跑强会花来爱短图步时膝盖不要抬得太脯只有短跑硫室选手或在上坡时才需要太高膝盖。