马拉松跑半马一般多长时间跑完？

时间：2021.11.19 发布人：JFYZFW
马拉松跑半马一般多长时间跑完？

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第1个回答

用户名：匿名用户  

半马算是长跑训练的第一个挑战。普通的跑者经过一段时间训练，大多可以在两个小时到两小时20分钟左右完成。平时跑步较多的人，运动能力更强的话，一般能在1小时40分到50多分钟完赛。再出色一些的选手，他们可以跑到1小时35分左右，通常这样的跑者全马都推就啊影心持刻静支能跑进3个半小时。还有精英跑宅全马跑进3小时的人，半马成绩可以跑到1小时20来自分到30分钟。重点：刚开始长跑的新人，不用过于追求跑量和配速。关注点要放在自己的心率区间和身体素质、核心肌肉训练等方面。跑步成绩是顺其自然的。