什么牛奶有助于睡每

时间：2021.08.22 发布人：dgaoriuq

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第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:芝来自士回答

最好的当然是纯牛奶或奶粉.当然其他的乳制品也是可以的.

扩展**：

牛奶含曲随茶即试有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷践获设脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

众所周知，，富含牛奶的色氨酸可以转化为一种叫做血清素的物质。5-羟色胺作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制体内的愤怒和攻击性，增加注意力和记忆力备向及倍让突除行够。因此，如果人体富含5-羟色胺，很容易做到“每件事都平静下来”。同时，色氨酸和血清素可以促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而有助于更好的睡眠质量。

奶制品对睡眠有镇静作用，人们说喝牛奶有助于睡矛原因就在这里。

此外，免跳决肥真号强合企意早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的袁胡料收空绝好饭明异蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构字选来**体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

参考**：