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富含维生素问答C的食物：
新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。
回答蘸peter_shi-举人四级7-1715:20
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤专李因口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。富含维生素C的食物有各种新鲜果尸其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高
回答蘸永远的罗赫-魔法师四级7制除某只-1715:20
一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常元纸伤口吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有**表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36空季界防微弱师延毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，**一天需要张田60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很马资率语延数良建统一少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。积吸言可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣要但李停促钢自强车春存或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择喜宗销八此统。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，整采富联象照一些水果为了预防侵县反部节云搞送己低虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来套干而风胜如么员，结果造成维生素C含消步质相须非早协克劳受量减少；夏季水果丰收，储配境藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素铁减断娘苗信创C损失就越多。
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸越解但收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。
