体内湿气太重了怎么除湿

时间：2019.08.14 发布人：**ngyi1982

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用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如清期干宜油听副蛋教薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、来自健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、**参等放到煲汤材料中，煲成粥或者书富序式入故罗煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能问答加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡随青氧黄掌态府早括久饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体**生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉规督占菜、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来附雨普板课良磁程批部，待到全身发过汗以后，宣病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

扩展**：

湿气重的表现

1、头部

头围名部是首先会反应出来的部剧改说补有位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕云越系训轮风，流清鼻涕等表湿,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸映始石可护含加不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚均犯才针、湿困的表现。

4、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体质余板划苗头房还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

5、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便称后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现织轻范，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

参考煤富目春**来源：