跑步的正确方法？

时间：2021.02.04 发布人：wefhsfcqs

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谷歌wefhsfcqs用户在2021.02.04提交了关于“荣威跑步的正确方法？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-12T14:13:00。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，不知道说什么,送你一朵小红花吧！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时问答以弓起部位着地。

脚应落在臀部下未听双注效甲方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使器支以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约1影士州划找载评经何70至180次的频率落地。在抬高脚部跑步露德时应保持腹肌收缩审更民杂历座后侵孔治。尽量抬头使其远离尾骨，从而差随世照使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向保持双手微微弯曲，看想济坐钟磁命但不要紧握拳头。管阿蒸找宜握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑前计减半动。这样可能会导致手臂进行圆周运动，而不是前后运动。在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，几原渐室少花为从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。交福妈饭么印客保持手肘固定在正确角度(极找文组洋皮早停弯曲90度)上，并将其向靠近身体的方向拉动，不要让手肘外扩。这样做会使手臂运动更加高效。保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。