如何提高爆发力，耐力，好久没练了，以前1500米年段第一

时间：2021.04.07 发布人：小鱼哥001

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第1个回答

用户名：匿名用户时间：2021.04.08

想增加爆发力，我们该如何训练呢？我们已经知道了爆发力就是速度与力量的集合唱觉赵否机啊杆雷江你烟，那么要增加爆发力来自，就是要提高速度和增加力量了。力量训练的方法有很多回快位，比如深蹲，硬拉等等，这些都可以有效地增加力量。而速度训练，一般选择练习跳跃，或者丢问答实心球，这些动作都可以提高训练的速度。具体我们可以在一周里选择一天来进行力量训练，然后再选择一天进行速度训练。如此交替。爆发力说完了，接下来我们再来说说耐力。耐力是对进行某活动的耐久能力。具体地讲，耐力是衡量某势控滑落充我认述者长期地做某事或某动作所能坚持的持久多久的一个指标，一般可从身体素质和意志方面来讲。那么如何才能增加耐力，又该怎样进行训练呢？要增加耐力，我们也病视诗剂最叶要从两个方面进行训练。一个是要增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一个就是要提高心肺功能的训练。这两项都需要做专项的训练，一般是做有氧训练，以达到期待的效果。就像篮球运动员需要用投篮、运球来提高耐力的同时，需要每周一到两次的三到五公里的跑步鸡频内找判企父训练一样，耐力训练需要有针对低周早威确案性，才能更能有效地达到提高耐力的作用。