跑步和力量究竟哪个更减肥？

时间：2020.07.15 发布人：不凡之心_246
跑步和力量究竟哪个更减肥？

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谷歌不凡之心_246用户在2020.07.15提交了关于“昂科拉跑步和力量究竟哪个更减肥？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有12个回答，最后更新于2024-10-05T15:31:08。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，感谢你,我会记得你对我的好的 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：烟台润德吉利  

1、每周最少快走4~5次刚开始减肥的朋友，可以从最基础的快走开始，每周最少快走4~5次每次1小时。在快走之前，可以适度做一些力量训练和预备运动，让身体提早进入燃脂阶段，快走期间也可以穿插做一些肌力动作。
2、自重过大，不适合跑步
对于自重过大的人，不建议选择跑步见领想丝进行减肥。特别是很多初来自阶跑步宅在跑步前根本不进行充分的热身，导致因关节润滑不足、肌肉没有预热，而**生膝盖、胫骨疼痛等问题。而在跑步结束后也没有进行充分的拉伸，进而出现小腿肌肉结块。

第2个回答

用户名：段宏儒  

跑步，因为跑步是有利于健康

第3个回答

用户名：郑贝宁  

为了减肥和锻炼，可以说80%-90%的人的主要锻炼目的，什存之望题攻介米守么是最好的减肥运动？有人告诉你跑步是最能燃烧脂肪的，当然也有人告诉你，特别是一些健身房教练会告诉你，力量训练是最能减肥的，因为通过力量训练来增加肌肉含量之后。它能有效地促进基础代谢，从而大大增加能集县晚激该零攻钢乐量消耗。那么真相是什么？
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1、跑步有一定的燃脂作用。
跑步每分钟消耗的能量是安静跑步的8-10倍，速度是安静跑步的10-12倍甚至更多，因此跑步是一项消耗足够热量和燃烧脂肪的运动。因此，需要减肥的人可以放心，跑步是最有效的减肥运动之一。
跑短丝落月步减肥时，不要跑得太快，中序度承批视进你迫帝天低速慢跑很好，一方面可以促进脂肪燃烧，另一青台调宗福方面也不会太累，获得更好的跑步体验。
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运动中能量供应的基本原理告诉我们，当运动强度较低时，脂肪的能量供应比例较高。随着运动强度的增加，脂肪供能比例降低，泰能比例增加。
2、不是跑半个小时开始燃烧脂肪，而是跑半个多小时燃烧脂肪。
在开始消耗脂肪之前跑半小时是体育和健身领域最流行的谣言之她刘厂参滑一。原因是跑步一开始会消耗糖，半小时后会消耗脂肪。所以为了减肥，跑步必须至少跑半个小时或更长时间。
如果是为了燃烧更多的脂肪，减肥跑步者谁异且输杀别甚训书确实可以延长跑步时间，但如果说在跑步半小时内减肥毫无用处，那完全是一种谬论！
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事实上，糖和脂肪是人体的主要供能物质（蛋白质很少参与供能，被忽视），它们的作用方式是混合的，也就是说，几乎没有任何活动是仅仅由糖或脂肪提供的式做州号究吧春线。只有能源供应的比含逐土但江接受例略有不同。低强度活动中，脂肪供能比例较脯泰能比例较低；高强度活动中，脂肪供能比例较低，泰能比例较低。因此收，我们经常建议人们参加长期耐的低强度慢跑。

第4个回答

用户名：地狱小邪  

跑步能燃烧脂肪

第5个回答

用户名：kz370267699  

跑步加力量，双双管齐下。跑步需要长距离才能消耗脂肪，5公里以上才开始燃脂


第6个回答

用户名：123整治  

跑步最减肥

第7个回答

用户名：QQ逝者逝矣  

节食最减肥

第8个回答

用户名：匿名用户  

其实这两个都不是减肥的主要原因。减肥的关键在于控制饮食，控制进口，控制源头。停止吃油炸，冷饮（包括酒，激凌），少吃甜食（包括水果）。减少肉食，多吃蔬菜。按时吃一日三餐。量以刚饱或原来的六成做参考。运动会有助健康，但不能减肥，主要是运动短时间消耗大量热量，会让人更容易感觉饿，然后吃的更多，体重更高。除非运动配合控制饮食才行。

第9个回答

用户名：fhnpyhcs  

应该是跑步，燃脂运动，跑出马甲线~~~

第10个回答

用户名：匿名用户  

我觉得跑步并不能起到很好的减肥效果，但是跑步对于身体健康能起到很大作用。要论效果可能瑜伽和健身房的效果会更明显。

第11个回答

用户名：匿名用户  

当然跑步了。因为减肥这种东东，需要的是消耗脂肪，而非消耗糖原。那些短时间用力的项目，基本都是消耗糖原的。只有长时间运动的项目，才能消耗到脂肪，所以你看长跑运动员基本都瘦的象根柴火棍。