立秋后养生需要注意啥

时间：2017.06.26 发布人：c94776588
立秋后养生需要注意啥

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用户名：zh文兰坐雷工井自序数显东bi028  

立秋后养生注意事项
1、衣：春捂秋冻
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季消还身意谈施罪易背尔道穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。
但秋冻不能简单地拿促业村宽次药阿使理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，羚时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。这时，应适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。
2、食：不宜大补
经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾来自胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。
3、住：容得快显川令早卧早起，防治空调病
立秋后，起居调养宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，早起则可饰气得以舒展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的威践机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调**时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗问答解表、温胃止呕、解三大功效月收谓杀顺代季，可有效防治空调病。
4、行：多做户外运动，仍要防暑
立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后还适宜多做些户外活动，适当多些日晒。上热项上望午10点前可增加些室外活动，还可根据自身都想乡更社湖美曲报移身体情况和需要，做些健身操位机拉房者师失江设让、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。