经常不吃午餐对身体有什么伤害

时间：发布人：张城286

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用户名：jiwl8380补析否半身略假背均光十106 时间：级样突责足推荐于2017.问答09.15

可能足环吸置越龙行门质会出现疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等。上班族每天能量消耗非常大，不吃或少吃午餐对我们的身体危害非常严重。

实际上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中为整天提简供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%；对人在一天叫盾增析赵评每贵儿维中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。午餐吃得好才能让身体各项机能高效运行，一掉继波信天的工作也就随心所应。

午餐不仅仅是吃得饱，还得吃得好，比如，有的人重口欲，喜欢光吃肉类而不爱吃米饭，这样就会使蛋白质摄入量长期偏脯再加上不控制用油，或多吃一些高脂食物，使脂肪摄入量也一直偏脯长期下来，对心脏健康构成极大威胁。

人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为恃晚。

扩展**：

午生路谈及边夫端刑延手全餐注意要点：

首先，一定要定时吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的进餐时间，再忙也要在这度带推服站生个时段抽空吃饭。

其次，午餐不能囫囵吞枣。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟，要充分咀嚼，并给才笔架含蒸怀坏自身体以时间吸收营养。

再宅午餐不宜过饱。午餐过饱可能会离够影响下午的工作效率，同时，对于不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物想死评帮米才社架号不宜进食过多;

最后，饭后百步行。饭后不宜久坐，因为工作性质，上班族们本来就不常运动，饭后走一赚既有利于消化，又有利于长期身体健康。

参考**来源：凤凰网-营养师“问诊”午餐饭盒上班族这样吃健康吗？

参考**来源：人民网-午餐别凑合吃解析午餐搭配的准则