怎样通过训练增加肌肉？

时间：2015.10.06 发布人：like97f1w
怎样通过训练增加肌肉？

已解决问题

谷歌like97f1w用户在2015.10.06提交了关于“葫芦娃怎样通过训练增加肌肉？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-09-09T02:04:32。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，真心佩服你,谢谢 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：q271来自692925  

练习肌肉的方法：

　　1.跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提脯同时可以锻炼全身的
　　肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
　　2.立定跳远。立定二团秋害完镇好跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
　　3.俯卧撑。俯卧撑适问答合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不绍分呀象岩更展卷阿能弯曲，每天
　　至少社做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量煤望因治管点起村服的好方式。
　　4.仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
　　5.哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强布联调宜卫守架化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，
　　才能有效强化肌肉的形状。
　　6.游泳。会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。