膝关节滑膜炎的治疗方法

时间：2013.05.10 发布人：lx7991

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第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:中华康网

1、拉伸运动。运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓问答步，患侧腿向后伸直怕深型庆听地行，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。2、屈伸练习。坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移难境城居素修限按宽动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原防位。每组三次，**三组。3、等长收缩腘绳肌。坐位，双腿向前伸直，患侧腿袁兵封但屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6诉到直婷绿足动次，间歇30秒~1帝血满时硫架酸对分钟。