爬楼梯能瘦腿吗？会不会长肌肉？

时间：2016.04.01 发布人：bdjzah
爬楼梯能瘦腿吗？会不会长肌肉？

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谷歌bdjzah用户在2016.04.01提交了关于“三十六计爬楼梯能瘦腿吗？会不会长肌肉？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-08-26T16:48:26。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，当代劳模,所有人都应该向你学习 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：悔恨之心A雪  

爬楼梯可以瘦腿，不会越爬越粗，减肥最有效最合理的途就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去。
一般锻炼后20～30分钟后要进行拉伸放松肌肉，开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
平时三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主，避免高脂肪高热量高糖食物。
建议配合瑜伽，健身操效果更好。