已解决问题
谷歌用户在2015.01.24提交了关于“肠粉长期失眠如何调理”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2024-11-22T21:48:07。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问：期待您的答案，希望你能感受到,我最真诚的谢意 ！
长期失眠如何调理
时间：2015.01.24 发布人：
谷歌用户在2015.01.24提交了关于“肠粉长期失眠如何调理”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2024-11-22T21:48:07。希望大家能够帮助她。
希望以下的回答，能够帮助你。用户名：6毛_毛
用户名：匿名用户
用户名：景芳开心
用户名：小君子2015
用户名：寂寞在为谁买醉
用户名：溯_海
第1个回答
★下面给朋友分享一些调理失眠的最有效方法。★
第2个回答
天不亮就起床，每天做强体育运动或强体力劳动，困了就睡
第3个回答
去看看中医，用中药调理，另外精神上要放开，不要遇事耿耿于怀，总之，精神和生理上都要做下调整。长期失矛主要和内分泌失调有关，所以中药调理为上策。
第4个回答
中医学认为，肝主疏泄肝主情志，如果肝功能有点小问题就是让人睡眠不好或者失眠等，
所以先从调肝入手，在进行心理方面的调理。
第5个回答
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失矛为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡矛但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假什要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡矛因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
第6个回答
建议睡前喝一杯牛奶