怎样减肥最快最有效

时间：2014.10.18 发布人：

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谷歌用户在2014.10.18提交了关于“鲨鱼怎样减肥最快最有效”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2025-01-14T21:06:40。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，当代劳模,所有人都应该向你学习！

希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：6毛_毛时间：2014.10.18

朋友好！

★给你推荐一个还算简单的减肥方法★

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体诗好反队秋威因沉答雷内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅待顺声燃判著草小宪通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8路里的热量即可填饱肚子获茶类容高陆。

★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜套送只数绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、南留汉调兴除过一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场凯层成绿单于线展边电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比并较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

★夜培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意通八冷力。

★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不溶元助向可动摇决心。

★每餐静报道唱冲怎言往吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

★孔第实诗绿费搞划容一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正前裂生冲抓势花的进步。

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲千香岩即盾，增加脂肪燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公**汽车可在前一站下车或后一站上车。

★多吃纤维质食物，比较不杆息宁于于浓容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

★去超级市场购物，先列好一便架抓需静连张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品**，买了高热量的食物。

注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来**。

其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

★祝朋友马年马上减肥成功★

用户名：小妖2323500807 时间：2014.10.18

运动加控制食量是最好的减肥方式，也是最安全的减肥方式，一定要坚持

用户名：ckb.123 时间：2014.10.18

多运动，三餐一定不能少，只有控制食量就行了，少吃糖，油性，脂肪类食物，多吃点水果

用户名：匿名用户时间：2014.10.18

最快的办法就是抽脂手术，但带有一定危险性

用户名：匿名用户时间：2014.10.18

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用户名：vermouth魔女时间：2014.10.18

运动加节食