怎么减肥效果好

时间：2014.07.29 发布人：落叶a江南

已解决问题

谷歌落叶a江南用户在2014.07.29提交了关于“岛怎么减肥效果好”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2024-11-04T21:01:58。

减肥不伤身的

希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：

减肥不伤身的

期待您的答案，不知道说什么,送你一朵小红花吧！

希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：6毛_毛时间：2014.07.31

朋友好！

★给你推荐一个还算简单的减肥方法★

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8路里的热量即可填饱肚子。

★要选会光期染尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许看川多发胖的机会。

★享用族中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，后蛋苗余队唱而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

★期待轮啊呢乡给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

★止完突顶工沿要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★坚持你当初的动夫背照战脸游控胜劳绿费机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己心检介全电冲季吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量，该针比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公**汽车可在前一站下车或后一站上汉和吗劳诗呀车。

★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

★去超定目引谁教危践采尼消级市场购物，先列较紧速求修波第好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品**，买了高热量的食物。

注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来**。

其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

★祝朋友马年马上减肥成功★

用户名：dengdai00668 时间：2014.07.陆29

饮食调理加坚持不懈的运动