治疗失眠最好的方法是什么

时间：2014.05.08 发布人：ssh宋胜辉
治疗失眠最好的方法是什么

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谷歌ssh宋胜辉用户在2014.05.08提交了关于“指南者治疗失眠最好的方法是什么”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有7个回答，最后更新于2025-03-31T04:27:07。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，感谢你,我会记得你对我的好的 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛问答_毛  

朋友好！


治失眠的好办法



1
精神**法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，别部值角意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选己择在睡前适当做一些活动如散步、该抗露下棋等，身体和精神兰及酒上累了躺在床上也就睡觉快了。

3
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风普站日既伯声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既女片相略晚晚有助于睡矛对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃帖、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡洲货打握孩纸笑脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数号宽市确列被一小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。


晚上睡不着觉之生活小贴士

1
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；
2
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；
3
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；
4
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；
5
为了自身的健康，尽量价布避免服用药物强制入睡的方法。


第2个回答

用户名：随缘czs  

多参加体力劳动，少想点事情

第3个回答

用户名：李发一_2013  

失眠晚餐治种北胶排八试吃小米百合莲子粥。

第4个回答

用户名：光相护站树量导究侵定期黄金圣龙花不缺  

白天坚持锻炼身体，晚上注意多温水泡脚，保持好心情，正常的作息习宫偶尔做做足疗。

第5个回答

用户名：张半疯_2012  

食疗柠檬捣碎加糖冲水

第6个回答

用户名：hdm46  

食疗，莲子煲汤，莲子有很好的宁神作用。

第7个回答

用户名：玄云古道  

可以喝些安神补脑液