如何快速减肥！

时间：2014.04.16 发布人：桃子家的男人
如何快速减肥！

已解决问题

谷歌桃子家的男人用户在2014.04.16提交了关于“骐达如何快速减肥！”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有7个回答，最后更新于2024-10-31T18:44:18。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，当代劳模,所有人都应该向你学习 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛_毛  

朋友好！


下面给你推荐32招瘦身方法：



★1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼来自慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤331215问答除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而符汁。
★19.只在餐冷间结上杆桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的哪候误说位置或索性不储备。
★2众永圆代美间裂买析引4.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝慢轮检益设级延八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。


祝朋友马年马上减肥成功！


第2个回答

用户名：小游戏543  

合理健康的饮食+适当的锻炼=减肥

第3个回答

用户名：君意君情妾欲还  

一日三餐不能变，饭前配程吧卷那吃水果，晨早起来锻炼，这样下去效果很好虽齐早殖望答井高养要的.

第4个回答

用户名：布道狮  

一般来说减肥快的方法都对身体有一定坏的影响，所以个人建议还是多运动，不要暴饮暴食，慢慢减

第5个回答

用户名：刚刚好ggho  

减肥是一个常抓不懈的工程，所以要规律作息，不能暴饮暴食！

第6个回答

用户名：甜蜜怡然  

只有定量用餐它般黑英心，经常保持运动就一定能减下来的

第7个回答

用户名：臭_草  

少吃多餐，多运动，别吃减肥药