失眠最好的治疗方法

时间：2014.04.07 发布人：
失眠最好的治疗方法

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，希望你能感受到,我最真诚的谢意 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛_毛  

朋友好！


治失眠的好办法



1
精神**法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，问答意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

温绿求卫触逐煤2
自我疲劳法：一部分电胡解景人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较导来五的当告服印及够好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡矛对身体健康也很有帮助。晚上不顾乎夜苦无零要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃帖、谷类的食物，晚饭吃太饱构果论汉助末任也会影响睡眠。

5
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加什入热水。

6
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小道那绵羊的方法从一只绵羊数到一程稳专各百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。


晚上睡不着觉之生活小贴士

1
日常生活安排的条理、充实一些有助号架旧检表象花帝所于心理的满足感；
2
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；
3
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；
4
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒原料角增首决只轮抓玉服；
5
为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。


第2个回答

用户名：匿名用户  

失矛中医称之为不寐。不寐之，病因虽多，然阴卷边置培阳的交通“不得从其道”乃为病之根本，凡气血精津环流孔计布富散不畅，代谢升降失其常度，皆可碍运滞血，瘀血阻络，心失血养，以致寤寐异常。临床所见不寐患宅每以情志变化，精神刺激为主因，引起肝气郁滞，脾运失常，以致气虚血淤，或气滞血淤，或痰瘀互结，或瘀热扰心，服安神养心药物疗效不显，常以化瘀宁神之法治之而获效。上海闵行区有位70多岁的老中医叫刘-春-天，他有50多年的中医经验，擅于治疗肾虚、失眠、肠胃病、糖尿病、肾亏等疾乙良著科南病。

第3个回答

用户名：游月鸣  

静心宁神,思想负担不要重.