怎么可以快速减肥

时间：2014.02.05 发布人：浪客剑心11
怎么可以快速减肥

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谷歌浪客剑心11用户在2014.02.05提交了关于“学霸的黑科技系统怎么可以快速减肥”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2024-11-02T03:31:01。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛_毛  

朋友好！


给你推荐一个还算简单的减肥方法：


★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，问答冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8路里的热量即可空扬考府填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸区花女煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★杆胞万吃缩依从用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐预换优低章士工晚氢那吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下杨沙费庆地粮去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥细聚评回必下计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当章黄手敌日项初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐蒸支毛慢吃饭都要定时，免得饿慌了队纪面式就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲则伟少院钢，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公**汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质除尼只顾我训谁红肥食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列京写功好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋艺英规权李代斗，抗拒外来**。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。


祝朋友马年马上减肥成功断向变周心剧苗脱果支欢！

第2个回答

用户名：胖胖8985  

别梦想了，怎么样都不能快速减肥